Диетолозите препоръчват да ядете пет пъти на ден, за да активирате метаболизма. Следобедът, между обяд и вечеря, е времето, когато апетитът е най-силно разяден и се яде лека закуска. Затова трябва да обърнем внимание при избора на храни, които са питателни, здравословни и главно нискокалорични.
Яденето добре не означава да ядете по-малко. Така, Светлата страна подготви този списък от 11 закуски с по-малко от 200 калории, които ще ви помогнат да спазвате здравословна диета.
Гръцкото кисело мляко има плътна консистенция, която го отличава от традиционното. В допълнение, той има два пъти повече протеин и съдържа калций и витамини. Сервирайте порция от 100 грама (1/2 чаша), поръсете супена лъжица чиа (5 грама) и добавете плодове (боровинки). Като допълнителна информация чиа съдържа фибри и омега-3.
За да направите този смути, трябва да използвате чаша бадемово мляко (250 мл) и плодовете по ваш избор, в този случай банан. Млякото ще осигури протеини, докато бананът ще добави витамини към напитката. Не забравяйте да замразите плодовете, преди да приготвите смутито си, за да получите по-добра консистенция.
- 25 здравословни закуски за 150 калории или по-малко coachesjennyjose
- Бири с по-малко калории по марки и размери
- 10 хранителни храни с по-малко от 40 калории
- 10 лесни суапове за по-здравословна, нискокалорична закуска, обяд и вечеря
- Burger King ще продава картофи с по-малко калории и мазнини от McDonalds