Списък с нискокалорични храни, които да се вземат предвид при хранене.

хранителни

Диетата предполага да се налага да спрем да ядем много неща, които харесваме, за да можем да поддържаме приятна фигура или да сме в добро здраве, просто, нещо винаги трудно. За това е от съществено значение да планирате точно дните, разпределяйте ястията добре и преди всичко знайте какви храни включваме.

Ако диетата включва само храни, които служат за отслабване би станало досадно, непоносимо и щяхме да напуснем бързо. От съществено значение е да харесваме това, което ще ядем, но когато дойде време за ядене, ще бъдем в лошо настроение завинаги. Ето защо трябва да знаем какво ни носи всяко хранене, а не просто да мислим дали е богато или не.

Днес трябва да интернализирате колко калории има всеки от тях. Поради тази причина споделяме 10 вкусни храни, които нямат повече от 40 калории:

Домати - Съдържа калий, фибри, витамин С и работи като антиоксидант и защитник на кожата. Ако разрежем обикновен домат наполовина, всеки има 22 калории.

Грейпфрут - От семейство цитрусови има витамини, фолиева киселина, калий и пектин, фибри, които помагат за предотвратяване на артериосклероза. В половината грейпфрут откриваме само 35 калории.

Моркови - Те са с ниско съдържание на наситени мазнини и холестерол и източник на тиамин, ниацин, манган, фибри, калий и витамини В6, А, С и К. Съдържа 22 калории на половин чаша.

Чай: Той няма калории. Приемаме го винаги, когато се разболеем или се почувстваме малко зле. Това е най-препоръчителната инфузия за диети, различните билки я позиционират като „супер храна“. Намалява лошия холестерол и стимулира мозъчната функция.

Маруля: Той принадлежи към групата на зеленчуците, които осигуряват витамин В, фолиева киселина, регулират кръвната захар и са ключови за функционирането на имунната система. Съдържа 5 калории на порция.

Броколи: Малка порция осигурява 30 калории. Освен че включва витамини и минерали, това е храна, богата на фибри с антиоксидантни качества и противоракови свойства.

Лайм и лимон: 20 калории на небелен плод. Тези цитрусови плодове, богати на витамин С, е добре да се приемат сутрин на гладно, като детоксикиращ сок.

Спанак: 7 калории на чаша. Богат на желязо, витамин С и К и фолиева киселина; в допълнение към бета - каротин и лутеин, фотохимикал, който предотвратява дегенерацията на окото поради възрастта.

Бульон: 10 калории на чаша. Сместа от зеленчуци с месо или пиле, прави страхотно ястие, чийто обем генерира ситост с много ниско съдържание на калории. Идеалното е да го приготвите с малко сол.

Плодове от гората: Къпините, малините, ягодите, наред с други, са от ключово значение за закуска. Всички те са пълни с противовъзпалителни средства, които намаляват риска от рак и сърдечни заболявания. Половин чаша плодове не надвишава 35 калории.

Ако ви е харесало, може да ви е интересно: "Какво да ям, за да спусна корема си?".