Аз съм 1,84 и тегло 115 кг, здрава конституция.

автомобили

Изчислил съм, че за да продължа с диетата си, трябва да отслабна поне с 25 кг повече и съм планирал период от 6 месеца от 1 септември до 1 март 2013 г. и след това да започна с малко мускули, за да дефинирам, а не за мазарме.

В момента консумирам ежедневно (от понеделник до събота) около 1000 - 1200 Kcal.

Избягвам всякакви наситени мазнини, пържени храни, сосове, хляб, зърнени храни, тестени изделия (много ограничен ориз), алкохол. (Ние вървим всичко това, но убиваме. Е, това ви прави дебели)

Диетата ми е фокусирана основно върху плодове (пъпеш, ябълка и ананас), пуешки филета, пилешки филета, заек, зеленчуци (пресни през сезона), обезмаслени кисели млека и бяла риба. Всички варени или на скара. Пия между 2 или 3 литра вода на ден и не добавям абсолютно нищо между храненията. Зехтин максимум 2 супени лъжици на ден и спя около 8-9 часа на ден.

Практикувам 45 минути кардио при 150 ppm 4 дни в седмицата (понеделник-вторник-четвъртък-петък), изгаряйки 600Kcal според машината по това време (не въвеждам тегло или възраст на машината) и 40 басейна от 25m, което е еквивалентно на 1 км плувам.

Позволявам си да се храня „нормално“ само в неделя по обяд, обикновено ям яхния или пържола от говеждо или агнешко месо или паеля, но излизам да хапна извън ресторанта. Гарнирано с две чаши вино и малко десерт. Обикновено не вечерям в неделя вечер, тъй като основно тялото ми не пита.

1- я съм на прав път?
2- я Ще постигна целта си в определеното време?
3 - Всяка препоръка?