Могат ли хората с диабет да следват вегетарианска диета, за да подобрят контрола си върху кръвната захар?
Чрез хранене на вегетарианска диета, здравословна в холестерол и наситени мазнини, но достатъчно балансирана, за да включва фибри и протеини, нивата на кръвната глюкоза могат да бъдат улеснени за контрол.
Този тип диета, особено когато се комбинира с упражнения, може да помогне за понижаване на нивата на кръвната захар и подобряване на управлението на диабета.
Какво представлява вегетарианската диета за диабет?
Вегетарианската диета ефективно означава изключване на месо, млечни и животински продукти, независимо дали имате диабет или не.
И така, какво ядете?
Вегетарианската диета, независимо дали е за хора с диабет или не, обикновено се основава на растения. Някои ядени храни включват зеленчуци, плодове, зърнени храни, бобови растения.
Избягват се животински продукти като месо и млечни продукти, тъй като те добавят мазнини и захар. Хората на вегетарианска диета често приемат витаминни добавки, за да предотвратят дефицита на витамин В12.
Не е ли трудно да се спазват вегетарианските диети за диабетици?
Яденето на вегетарианска диета изисква известен ангажимент, но получаването на правилните рецепти за диабет и планирането на вашата диета ще улесни спазването на вегетарианска диета за диабет.
Когато планирате вашата вегетарианска диета, трябва да се уверите, че протеините, въглехидратите, мазнините, витамините и минералите са балансирани.
Вегетарианските диети обикновено не изискват части за броене на калории, което ги прави по-лесни за спазване от някои диети при диабет.
Мога ли да отслабна с вегетарианска диета?
Много хора с диабет, особено диабет тип 2, имат силна цел да отслабнат. Загубата на тегло се разбира като един от най-добрите начини за постигане на контрол на диабета.
Вегетарианските диети с по-нисък гликемичен индекс и по-високо ниво на фибри са чудесен начин да отслабнете и да подобрите индекса на телесна маса.
Има ли научни доказателства в подкрепа на вегетарианската диета за хора с диабет?
Изследвания в миналото показват, че хората, които следват нискомаслена вегетарианска диета, избягвайки месо и млечни продукти, контролират много ефективно нивата на кръвната захар и отслабват.
Изследователите са доказали, че хората с диабет, които се хранят вегетарианско, също понижават холестерола и подобряват бъбречната функция.