здравейте, исках да премахна коремните мазнини, както можете да видите на снимката, горната ми част е развита, но коремната област е отвратителна.
как да се справим със загубата на мазнини в тази област?
Трудно отслабвам. В момента съм на 88 кг и следователно не мога да сляза. конституцията ми е пълнотена, имам много гръб и много крак.
Аз съм елиминирал алкохола на 100%, тренирам средно 5 дни в седмицата по 2 часа на ден.
През седмицата се храня здравословно, макар че през уикендите обикновено си давам почит: пържоли, качопос, печени пилешки крилца. подобни неща, елиминирах нездравословната храна до лимита 1 път месечно пица домино.
понякога излизам за обяд/вечеря. средно 2 пъти месечно.
като носове с поднормено тегло? диетолог?
Как да укрепя и дефинирам тази зона, която ми е останала? някаква нова рутина?
Примирявам се с приемането, че моята конституция е да съм дебела и ако искам да се определя и да се изсуша, трябва да изхвърля химията или диетата 7 дни в седмицата?
Флипо, какво се случва с мен, само че в моя случай това са фланговете. Да си слаб и да имаш тази издутина там. И на всичкото отгоре сте силни като оцет.
Е, нищо шур, диета и страдание. Накрая казват, че идва.
Въз основа на гладуването. Ще загубите голяма част от друго място, преди да загубите мазнини по корема, като ядете достатъчно. Това е единственото нещо, което ми е подействало.
Разсмиваш ме, ти си типичният, който преследва целите си, но от понеделник до петък. Уикендът е свещен, за да ме надуете до качопос
След това отивам да плача, че не постигам целите си
Доброто тяло е години да се храните добре и да се грижите за себе си, ако почернете през уикендите забравете.
Давам ви няколко съвета, мечтите се постигат по-рано, ако ги преследвате от понеделник до неделя
Освен това без чукане естественото тяло не е като тези, които виждате в Instagram
Възможно е да сте част от популацията, която генетично има тенденция да натрупва повече мазнини от нормалното в коремната област.
Това е шибан шур, но в този случай единственото решение е диетата.
Редактиране: научете за периодичното гладуване. Във вашия случай мисля, че бих могъл да ви помогна.
Достигате ли до 10 000 стъпки на ден? Дори ако тренирате 5 дни в седмицата, е изключително важно да бъдете активни всеки ден.
Изтеглете приложението myfitnesspal и запишете какво ядете на ден, може би подценявате калорийния си прием.
Много шур, важното е, че вече имате здравословни навици, в края на деня това, което ви тревожи, е само нещо естетическо
Какво наричате обучение? Ако вдигате ютии във фитнеса, вие сте прецакани, за да завършите това пътуване
Имате нужда от спорт за издръжливост като колоездене или лека атлетика
здравейте, исках да премахна коремните мазнини, както можете да видите на снимката, горната ми част е развита, но коремната област е отвратителна.
как да се справим със загубата на мазнини в тази област?
Трудно отслабвам. В момента съм на 88 кг и следователно не мога да сляза. конституцията ми е пълнотена, имам много гръб и много крак.
Аз съм елиминирал алкохола на 100%, тренирам средно 5 дни в седмицата по 2 часа на ден.
През седмицата се храня здравословно, макар че през уикендите обикновено си давам почит: пържоли, качопос, печени пилешки крилца. подобни неща, елиминирах нездравословната храна до лимита 1 път месечно пица домино.
понякога излизам за обяд/вечеря. средно 2 пъти месечно.
като носове с поднормено тегло? диетолог?
Как да укрепя и дефинирам тази зона, която ми е останала? някаква нова рутина?
Примирявам се с приемането, че моята конституция е да бъда дебела и ако искам да се определя и да се изсуша, трябва да изхвърля химията или диетата 7 дни в седмицата?
Трябва да продължите да отслабвате, за да отслабнете повече с ограничителна диета или да започнете етап с много лек излишък, за да увеличите масата, и да оставите за малко по-късно, за да отслабнете, за да прецизирате още малко.
Вторият има риск да прекали и да завърши с повече мазнини, отколкото можете да премахнете за разумен период от време.
Укрепването на зоната може да бъде подсилено, каквото искате, но не можете да „дефинирате“ конкретна област. За да се видят кореми, трябва да намалите общия% мазнини.