Удобно е да имате под ръка здравословни храни, за да успокоите нуждата от консумация на по-малко посоченото.

време

Една от най-големите трудности при диета е преодоляването на жаждата за определени храни. Знаем, че една хапка извън програмата ще съсипе цялата упорита работа. Не искаме това да се случи, но не искаме и да хапнем нещо вкусно.

За това, Можем да прибегнем до определени трикове, за да потиснем бързо дадено желание и в същото време малко по малко да променим потребителските си навици без да остане с желанието. Разказваме ви няколко прости метода за преодоляване на апетита, който се появява в средата на диетата.

Как бързо да преодолеете апетита

Изправени пред специфичен глад, можем да следваме някои от тези съвети, за да потиснем желанието за някаква нездравословна храна.

1. Яжте дъвка

Наличието на дъвка под ръка може да бъде от голяма помощ, когато се сблъскате със специфичен глад. Дъвченето на дъвка ще помогне да измамим ума си да бъдем доволни, особено ако имаме сладък зъб.

В този случай се препоръчва консумирайте дъвка без захар, за да се ограничим, за да задържаме устата си, без да включваме калории. От друга страна, ще бъде по-добре да не прибягвате до ментови хапчета за потискане на апетита, тъй като те са склонни да имат високо съдържание на захар и биха имали обратен ефект.

2. Измийте зъбите си

Преди конкретно желание, измиването на зъбите може да бъде добро решение. Вкусът на пастата за зъби и вкусът, който оставя в устата ви, не се комбинират добре с повечето храни.

Това ще ни позволи да загубим желанието за ядене, поне за момент. От друга страна, миенето на зъбите също ще ни помогне да измамим ума си, за да получим определено чувство на удовлетворение.

3. Пийте често вода

Много гладът се основава на нуждата на тялото ни от вода. Пиенето може да бъде чудесен начин да се почувствате по-сити, с допълнителната полза от хидратацията и засилване на метаболизма ви.

Други опции могат да бъдат добавете няколко капки лимон към водата, за да добавите малко вкус и да направите трика по-ефективен. Вкусът ще направи приема по-реален и внезапният ни апетит ще бъде допълнително намален. По същия начин инфузиите и чайовете също ще ни помогнат в това отношение.

4. Запалете свещи с аромати на храна

Използването на свещи с аромати на ванилия, зелена ябълка или банан може да бъде много полезно за преодоляване на специфичните желания. Запалете свещ и се насладете на нейния аромат ще намали нивото на стрес, което е често срещан източник на глад.

По този начин можем намаляване на апетита и преодоляване на определени глад по-лесно. Можем да използваме и лосиони, балсами за устни или всеки друг продукт с хранителни аромати.

5. Дайте си определени вкусове

Жаждата не винаги е лоша. Има моменти, когато гладът означава реална нужда от нашето тяло да погълне някакво специално хранително вещество. Понякога истинската нужда е да почувствате удовлетворението и удоволствието, произтичащи от храненето. Идеята на диетата е да се грижите за себе си, но тоталната лишения не е полезна и за ума.

От време на време можете да се отдадете на прищявка. Задоволяването на глад веднъж или два пъти седмично може да бъде начин да се възнаградим за това, че сме спазвали правилно диетата през останалите дни. Какво още, малка отстъпка може да ни попречи да ядем по-късно в по-голяма степен и с по-малко контрол.

Един добър метод за задоволяване на желанието и не нарушаване на диетата може да бъде комбинирайте храната, която жадувате, с друга по-здравословна. Например, ако се нуждаем от шоколад, просто поръсете няколко стърготини в купа с ягоди, вместо директно да хапвате таблетка.

Ограничаването на апетита направо може да доведе до развийте мания за някои храни, дори по-късно преяждане. Трябва да помним, че умът е важен фактор за поддържането във времето на нещо, което доброволно предлагаме да направим.

Така че, да останеш доволен намалява безпокойството и по този начин помага да се постигне балансираме в поведението си и изпълняваме диетата.