Мария Анджелика Мартин Z
Отслабнете: Мога ли да сляза от диетата?
Ако имате хранителен план или програма, това ще ви помогне да се организирате и да планирате седмицата си.
Винаги препоръчвам на хората, за да могат наистина да намалят процента на мазнини, което ги разболява, отнема енергия и намалява здравето им: имайте план! Добрите намерения „във въздуха“ траят само няколко дни и са трудни за проследяване и прилагане на практика. Те също така създават фалшивата реалност на „да сме на диета“ и да се чувстваме лишени и да съгрешим всеки път, когато ядем малко повече на рожден ден или допълнителен излет.
Ако имате хранителен план или програма, това ще ви помогне да се организирате и да планирате седмицата си. То е като всяка сериозна компания. Малко са хората, които в точката на интуиция и от „днес мога“ да направя това, или са ме препоръчали в аптеката „ххх“, или приятел го е намерил ... те наистина са успешни в това, което правят.
Ако съм чувал някои „просветлени“ или някои истории за блестящи и спонтанни просветления, но огромното мнозинство са успешни в живота, това е в точката на усилията и поставянето на цели, срокове и т.н.; или ако не, животът ни върви по чисто добри намерения!
Колко можете да излезете и колко да ядете допълнително? Това ще зависи от възрастта ви, физическата ви активност и генетиката ви, но да. Има така наречената „проклета раса“ (термин, измислен от моята скъпа и мъдра тъща), има някои, които могат да ядат много и са почти имунизирани срещу въглехидрати и излишни мазнини; но по-голямата част от смъртните трябва да контролират приема си и да вземат добри решения, за да имат здраво и функционално тяло. Здравото, красиво и енергично тяло не е плод на късмет или се печели с вълшебни хапчета или добавки, продавани от много закръглен и много бюстен модел. Те са резултат от житейско решение, което компрометира вашето хранене и движение малко повече от това просто да се качите в колата или да се качите и слезете от леглото си!
Като цяло имам отлични резултати с моите пациенти с правилото 90%.
Ако 90% от храненията са направени в съответствие с добри препоръки, като правите добри смеси и ядете това, от което се нуждаете, няма да останете гладни и най-хубавото е, че ще имате право да ядете 3-4 хранения седмично, "извън планирайте "да ядете неща, богати и които харесвате, като награда за вашите усилия. Вие избирате кога. Например в сряда вечер имате рожден ден на приятел, в петък ходите на кино с партньора си, а в събота имате прекрасен семеен обяд. Тогава имате право да се храните там, но през останалата част от седмицата се държите като принц или принцеса и така намалявате%, усъвършенствате талията си и светкавично се чувствате пълни с енергия, косата ви блести и кожата ви става по-красива ....
Много дни подред излети не са добри, защото очевидно, въпреки че никога не съм молил пациент да брои калории (нито аз самият) в крайна сметка калориите все пак се събират ..., не е добре тялото да яде чисто пиле на скара и маруля завинаги: тялото се чувства нападнато и той смята, че сте в концентрационен лагер ! Той започва да спестява, за да ви помогне да оцелеете в тази криза и всеки път, когато вашият основен метаболизъм харчи по-малко, като е по-ефективен ! Ястията с награди или награди се използват, за да накарат тялото ви да каже: ние не сме толкова зле и този човек не е изложен на риск да „гладува“. Обикновено няколко лечебни хранения, с по-високо съдържание на калории, въглехидрати и мазнини, са много полезни за поддържане на метаболизма ускорен.
Продължете и си направете план, запишете го и го преглеждайте редовно. Планът ви трябва да е реален и съвместим с живота ви. Не пишете, че ще ходите на фитнес всеки ден в продължение на 1 час, ако не сте правили нищо от години или няма с кого да оставите децата, когато се върнете от офиса и т.н. Планът ви трябва да е реален и да преминава от по-малко към повече, така че да е управляем и да продължи с времето. Само тогава ще видите резултатите, които искате и заслужавате.