Ако искате шефът ви да оцени това, което си струвате, образовайте децата си, така че да не изпаднат встрани и да успеят във все по-трудни взаимоотношения, оставете сърцето си да ви носи, рискувайте да изглеждате несъвършени и търсете личния си баланс. Вече не става въпрос да се откроите от публиката, да доминирате авторитетно над служителите си или да имате най-висок коефициент на интелигентност в промоцията. Животът може да се усмихне и на теб. Даниел Гоулман, популяризаторът на емоционалната интелигентност, предлага решенията.

todos


За една нощ Мария Пелаес се превърна в новата женска звезда в испанския спорт. Свеж образ, който е послужил да направи състезателното плуване модерно сред най-младите. Нейният триумф в изминалото европейско първенство по плуване, проведено в Севиля, където тя спечели първия златен медал за плуване на испански жени при специалността 200 метра пеперуда, поднови интереса към плуването през зимата и като състезателен спорт. Дисциплина, на която досега не е обърнато вниманието, което заслужава, особено ако вземем предвид, че Испания е - зад Франция -, нацията с най-много басейни в Европа: 250 000. Страната ни също има около 50 000 колективни басейна, както публични, така и частни, и всяка година се изграждат още 400. Конструктивна треска, насърчавана от почти всички автономии и общинските власти в цялата страна. Работата е там, че няма град, който да си заслужава солта, който да не въздиша, че вече има собствена вътрешна инсталация.

Тази млада жена от Малага, на 19 години, висока 1,69 метра и тежаща 58 килограма, също много добре знае какво иска и няма нищо против да инвестира почти пет часа на ден много тежка тренировка, за да го постигне: през януари тя ще се бори за Световната купа на шампионата в Пърт, Австралия и след три години („ако вляза в добра форма“), за златния медал на олимпийските игри в Сидни. За нея "плуването е един от най-пълноценните спортове, които съществуват, защото хармонично развива всички части на тялото и освен това може да се практикува през зимата". Мария Пелаес предлага на тези страници поредица от съвети за тези, които отсега искат да се посветят на плуването като спорт.

Първо, да плава. "Да се ​​научиш да плуваш е много лесно, почти интуитивно; това е нещо, което децата осъзнават, когато започват, а също така е забавно и полезно. Всеки трябва да се учи и най-добре е да започне възможно най-скоро. От 6-месечна възраст От сега е възможно да се опитате да помогнете на децата да се научат да плуват, въпреки че това трябва да се направи по такъв начин, че да загубят страха си от вода, така че ако се изплашат, по-добре да изчакат ".

Кога да започнете. "Що се отнася до стартирането на деца в състезателно плуване, не е задължително да е на 5 години, като мен. Достатъчно е да го направите на 10, защото не участвате в първите официални състезания, докато не навършите 12 години на възраст. ".

Кой решава. "Най-подходящият човек, който трябва да знае дали детето има склонност към този спорт, винаги е треньорът. Той е този, който ще го обучи да проверява всяко едно от неговите качества. Всеки човек има различен начин на плуване според своите склонности (конституция, сила, височина и др.), които се адаптират по различен начин към всеки стил. Моят треньор е Фернандо Техеро от седем години и му се доверявам напълно. Той отговаря за подготовката на бегачи на дълги и средни дистанции във Федерацията ".

Родители. "В моя случай моите родители подкрепиха безусловно както петимата ми братя и сестри, така и мен (аз съм четвъртият). От съществено значение е всичко да върви добре в семейния проблем, за да може спокойно да се посвети на плуването и да забрави за проблемите. Семейството обаче членовете трябва винаги да са далеч от басейна, защото те могат да изнервят не само децата, но и мониторите ".

Наслади се. "Що се отнася до посвещаването на децата, най-важното е, че те обичат да плуват, че им е приятно да се упражняват, сякаш това е игра и че са много ясни относно жертвите, които ще трябва да направят, ако искат да започнат в в областта на състезанията. Обичам този спорт и не виждам усилие да тренирам и че ставането толкова рано и все още ходенето до басейна през нощта (тренирам всяка сутрин от 6 до 8:30) е трудно и не разбирам наистина не свиквам ".

Най-добрият стил. "Зависи от треньора. Някои от тях са по-загрижени за техническите аспекти, докато други, от друга страна, са по-заинтересовани детето постепенно да се налага. Всеки треньор - съществена фигура - има своя метод, а вие имате да му вярвам ".

Стимули. "Ако някой се отегчи да плува (например на тренировка), по-добре е да го остави за постоянно. Тогава нещо не върви добре. Триумфите служат за насърчаване на детето да продължи да се състезава. Много е трудно да продължиш в състезанието когато очакваните цели не са постигнати. Плуването не е толкова благодарно за тези, които не постигат резултати, въпреки че ако обичате да плувате, както аз, няма да имате нищо против да не печелите състезания ".

Как да плувам. „Въпреки че в състезанието има само четири стила (предно пълзене, бруст, гръб и пеперуда), за забавление всеки може да ги адаптира по свой начин и да го направи, както наистина иска. Освен това начинът на плуване е нещо, което е усъвършенствани с течение на времето. Като цяло не се научавате за първи път. ".

Техниката. "Очевидно в началото не е толкова сложно, колкото след няколко години състезание, вие имате по-малко чувствителност. Важното е, че никога не трябва да се отчайвате, ако не овладеете добре определен стил. Има хора, които нямат по-добро пълзене от бруст или пеперуда, може би най-сложното и трудно, но е логично: има и спортисти, които решават да бягат на 100 метра и други за маратона. Въпреки това, всички стилове са също толкова трудни, макар че този, който ми дава най-лошото е бруста ".

Плуването е здравословно. "Плуването е идеално за рехабилитация на някои заболявания, особено след инциденти и като цяло за болки в гърба. Един мой братовчед имаше проблеми с гърба и плуването беше чудесно за него, а баща ми го направи и за рехабилитация на операция на коляното. Плуване винаги е по-малко трудно от бягане. Всъщност познавам ранен плувец, който е на патерици и който въпреки това вече плува. Но винаги трябва да го правите по лекарско предписание и по нежен начин, никога повече от 100 или 200 метри всяка сесия ".

Имай търпение. "По време на дълги тренировъчни сесии имате много време да мислите. Като цяло е необходимо много постоянство и търпение, за да го издържите. Но повече от това да ви даде качества, плуването като че ли изважда тези, които вече сте имали . От друга страна, вие също трябва да бъдете търпеливи, ако оценките не пристигнат. В моя случай, след като спечелих младите европейци през 1991 и 1992 г., не бях пуснал марката отново. Казаха ми, че тя е в застой, но Просто трябваше да чакам ".

Съоръжения. "Те са важни, но не е единственото нещо, което трябва да се вземе предвид. Като цяло през последните години те се подобриха и, разбира се, винаги е по-добре да плувате в прекрасен басейн: отопляем, с добре поддържаше съблекални и т.н. В Мадрид има пет закрити басейна на 50 метра, идеални за висока конкуренция, и мисля, че още повече в Барселона ".

Обучение. "В допълнение към плуването трябва да правите тежести, за да увеличите силата във водата и съпротивлението на мускулите, особено на ръцете и лопатките. Те са съпротивителни тежести".

Последствия. "Високата конкуренция изисква големи усилия, както физически, така и психологически, но мисля, че не оставя негативни последици и, разбира се, не изгаря толкова, колкото другите спортове. Въпреки че нищо не е добро в излишък, поне не познавам плувци с проблеми след напускане на състезанието ".

Външен вид. "Вярно е, че плувците разширяват гърба ни, въпреки че мисля, че не по преувеличен начин, както при другите спортове. Освен това плуването значително стилизира тялото, помага за поддържане на физическата форма и поддържа удължените мускули".

Какво дава плуването. "Освен всичко друго, той ме формира като личност и ми даде много приятели. Противно на това, което може да изглежда, този спорт насърчава другарството и приятелството сред спортистите".

Граници. "Познавам някои плувци, които все още се състезават на 30 и 34 години. В моя случай мисля, че все още съм далеч от всичко, което мога да постигна. Моята цел е следващото световно първенство, през януари, в Пърт и Олимпийските игри в Сидни, в рамките на три години ".

Тайната на успеха. "Тренирай, тренирай. И тренирай".