В нашата статия; Колко пъти ядете на ден? “Говорехме за това колко е важно за много диетолози да ядат поне пет хранения на ден. В днешната статия фокусираме вниманието си върху възможната връзка между броя на храненията и загубата на тегло, тъй като убеждението е широко разпространено броят на храненията подобрява загубата на тегло.

помага

Няколко автори са участвали в неотдавнашен мета-анализ, който се състои от преглед на някои от основните проучвания, които са били проведени до момента в това отношение. В много от тях не са получени убедителни резултати, които позволяват да се установи ясна връзка между броя на храненията на ден и загубата на тегло. Заключенията от този мета-анализ наскоро бяха публикувани в Nutrition Reviews.

В проучването са анализирани четири фактора: телесна мастна маса, общо тегло, процент мазнини и постни мазнини.

В случая на два от анализираните фактори беше установено, че броят на храненията им влияе, така че се наблюдава намаляване в случай на мастна маса, докато, от друга страна, увеличаване на честотата на храненията произвеждат увеличение на чистата маса. Чистата маса е тази, образувана от теглото на мускулите, органите и костите. От своя страна мастната маса е тази, която се образува от мазнините за съхранение и структурните мазнини.

В случая с другите два изследвани фактора, теглото и процентното съдържание на мазнини, не е било възможно да се провери връзката между тяхната вариация и по-голям или по-малък брой дневни хранения.

В заключение проучването посочва, че към днешна дата връзката между броя на храненията и загубата на тегло се основава изключително на онези изследвания, които са били положителни в това отношение. Трябва обаче да знаем, че има и други важни проучвания, които не дават решителни заключения в това отношение, така че със сигурност не може да се потвърди, че увеличаването на броя на храненията води до намаляване на телесното тегло.

В допълнение, авторите на метаанализа посочват, че успехът или неуспехът на диетата е свързан с последователността на нейното прилагане, това е, което учените наричат ​​„степен на придържане“, тъй като диетите твърде често не произвеждат желаните резултати, защото те са изоставени твърде рано. Следователно, при липсата на други проучвания, които могат да дадат по-убедителни резултати, броят на храненията, които ядем на ден, трябва да бъде по-скоро личен избор, който се занимава с различни проблеми, като например организация, отколкото ефективен начин да ни накара да отслабнем.