The фъстъчена диета идва от книгата, написана от Холи МакКорд през 2001 г .; Той подчертава свойствата на фъстъченото масло и неговите ползи като част от диетата на намаляване на теглото.

отслабнете

Две супени лъжици фъстъчено масло (или 30 г фъстъци) трябва да бъдат включени на ден като част от диетата умерено в мазнини, подобрява качеството на диетата и помага отслабнете за неговите сити свойства, според проведени проучвания.

Може да се интересувате от: Как да упражнявате, за да подобрите ученето и паметта

The фъстъчена диета това е диета ниско калорични, с умерено съдържание на мазнини, което включва фъстъчено масло като част от режима за отслабнете, заради хранителните си свойства и силата на ситост.

При изпълнение на фъстъчена диета може да бъде намалена до 2 килограма на седмица; някои хора са свалили до 12 килограма за една година.

Четирите седмици на фъстъчена диета се състои от меню с ниско съдържание на калории, което включва:

  • Две до три порции фъстъчено масло на ден: (жени, 4 супени лъжици; мъже, 6 супени лъжици).
  • 9 порции плодове и зеленчуци на ден
  • Пълнозърнести храни и бобови растения (боб, леща, наред с други).
  • Риба, пиле, постно месо (без мазнини).
  • Млечни продукти (мляко, сирене и кисело мляко)
  • Фъстъчено масло и здраве

Консумирането на две супени лъжици фъстъчено масло има много ползи за здравето, включително намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания.

The фъстъчена диета помага за по-ниски нива на лош холестерол (LAD) и триглицериди в кръвта и се увеличават добър холестерол (LBD).

Има няколко проучвания, които показват, че консумирането на фъстъчено масло като част от умерена (33%) мастна диета има положителни ефекти върху резултатите за отслабнете.

Докато при други изследвания се наблюдава, че помага за поддържане на теглото това намалява за година и половина.

Фъстъченото масло помага намаляване на апетита, тъй като дава ситост.

Когато избирате фъстъчено масло, е важно да изберете марки с минимални консерванти и ниско съдържание на захар и натрий.

Хранителното съдържание на фъстъчено масло е:

  • Две супени лъжици фъстъчено масло съдържат: 7 g протеин, 2 g фибри, 12 грама ненаситени мазнини ("добри" мазнини).
  • Витамини: В1, В2, В3, В9 и витамин Е.
  • Минерали: мед, фосфор, магнезий, желязо, калий, селен, цинк и калций.
  • Нула (0) транс мазнини, според регламента на FDA.

Сред предимствата, които можем да извлечем от консумацията на фъстъчено масло, са:

  • Повишава сърдечно-съдово здраве.
  • Помага за поддържане на теглото (приблизително една година и половина), което е загубено във фазата на намаляване.
  • Той дава по-голяма ситост от диетите с ниско съдържание на мазнини, което мотивира последващите му действия.

Може да се интересувате от: Щетите на мобилния телефон за нашето здраве

Но по същия начин има и някои точки срещу които трябва да вземете предвид:

  • Не е подходящ за хора с алергии към фъстъци или фамилна анамнеза за алергени.
  • Хората, които имат много високи нива на триглицериди в кръвта (над 500 mg/dl), трябва да избягват спазването на тази диета.
  • The фъстъчена диета не е подходящ за хора с камъни в бъбреците (калциев оксалат), хора, които по лекарско предписание трябва да имат диета с ниско съдържание на мазнини или които имат подагра.
  • Бременни и кърмещи жени също не могат да спазват диетата.