отслабнете

Диетата с лук, химическата диета, режимът без въглехидрати ... Диетолозите постоянно намират нови начини за отслабване. Някои методи работят повече, а други по-малко, но на практика има такъв за всеки ден от годината.

Диетологът и ендокринолог Софи Дерам обаче уверява, че диетата не ви помага да отслабнете. Той дори поддържа, че ограничителната диета е причината хората да наддават на тегло. Да това, което сте прочели.

Първото впечатление е, че е абсурдно. Специалистът обяснява, че докато намалява количеството глутен и възприема здравословен хранителен навик, базиран на протеини, може да ви помогне да отслабнете, между 90 и 95 процента от хората възвръщат първоначалното си тегло.

Ограничителната диета е причината хората да наддават на тегло

За какво е това? Според Дерам тялото ни възприема отслабването като голяма опасност и следователно развива механизми за адаптация за защита на тялото.

Какво да правим, ако искаме да отслабнем?

Според метода, предложен от Deram, не трябва да ограничаваме храната си, а да се помирим с храната. Това, което той има предвид с това, е, че ограниченията имат много негативни и противоположни ефекти върху хората. Специалистът се стреми да повиши информираността за ефекта, който режимите имат върху хората.

Идеята е да не бъркаме емоциите с глада

Това означава, че хората могат да слушат тялото си и да реагират правилно. Идеята е да не бъркаме емоциите с глада.

Много пъти смесваме тъга, безпокойство или скука с глад, но ако можем да идентифицираме чувствата си, можем да ядем по-съзнателно.

Отрицателна мода

Дерам постулира, че когато ограничаваме тялото си до определени храни, ние развиваме принуда: можем да изминем месеци, без да я ядем, но тогава ще го направим в излишък. Това ни кара да си възвърнем всички свалени килограми. Освен това за специалиста хранителните разстройства започват с ограничителна диета.

Дерам постулира, че когато ограничаваме тялото си до определени храни, ние развиваме принуда: можем да изминем месеци, без да го ядем, но тогава ще го направим прекомерно

Рекламата и маркетингът постоянно ни бомбардират с високи, слаби хора без целулит, а медиите предоставят информация как да отслабнем. Според Дерам това поражда обратен ефект, значително увеличавайки броя на затлъстелите хора по света.

Не глупостите

Храненето за удоволствие е важно за развитието на здравословна връзка с храната. Приемането на здравословни навици отвъд отслабването обаче е от съществено значение за воденето на щастлив живот.

Загубата на тегло не е единствената причина, поради която трябва да поддържаме разнообразна и здравословна диета. Не става въпрос за по-малко ядене, а за по-добро хранене.

Загубата на тегло не е единствената причина, поради която трябва да поддържаме разнообразна и здравословна диета

Също така е по-добре да оставите продуктите с наситени захари и алкохолни напитки. Храненето у дома е за предпочитане, тъй като можем да контролираме съставките, които използваме в храната.

Мозъкът контролира всичко в тялото ни, включително теглото. Ето защо не трябва да ви притискаме с ограничения за храна и да установяваме дали това е емоция или глад.