Uvasdoce> Блог> Здраве и красота> 10 храни, които ви помагат да изгаряте мазнини

мазнини

Ако искаме да отслабнем, ще трябва да дадем приоритет на приема на храни, които ни помагат да постигнем целта си, а има и такива като тези, които споменахме в този пост, които не трябва да липсват.

Когато предлагаме да се подложим на диета, най-лошият ни враг може да бъде храната и въпреки това, когато приключим диетата, ние изпитваме страх от всичко, което ни е забранено и което получаваме е да си върнем килограмите, които сме загубили с много лекота.

Ето защо за много хора спазването на диета за отслабване не е най-добрият вариант.

От Uvasdoce препоръчваме какво по-добре е да се научите да ядете, за да компенсирате излишъците и да знаете кои са най-калоричните храни и кои трябва да консумирате умерено.

Ето защо, в този пост ние създадохме списък от 7 основни храни, които ще да ви помогне да отслабнете естествено, И което е още по-добро, ще ви помогне да включите тези храни във всеки ден, без да се налага да спазвате диета. Ето нашите топ 7 здравословни храни:

1. Ядки

Ядките са една от най-полезните храни, които се препоръчват при диети за отслабване, защото е достатъчно да се консумира шепа, за да се засити гладът. Това са калории, които са много добре инвестирани, тъй като са много богата на фибри да се чувствате сити, като приемате много малки дози.

Да, това е храна, която трябва да се консумира умерено. Шепа, глоба; чанта от един килограм, погрешно. Ако сте от тези, които губят ядки, по-добре ги премахнете от списъка.

Пример за приноса на мастни протеини по количество:

16 Кашу: 13 гр. от мазнини/5 гр. Протеин

49 Шам фъстък: 13 гр. от мазнини/6 гр. Протеин

23 Бадеми: 14 гр. от мазнини/6 гр. Протеин

2. Яйца

Проучване, проведено върху 30 жени с наднормено тегло, отразява, че яденето на яйца за първото хранене за деня (закуска), вместо понички, значително повишава чувството на удовлетворение и причинява забележимо намаляване на консумацията на храна за следващите 36 часа.

3. Сьомга

Сьомгата е чудесен източник на страхотните омега-3 мастни киселини. The Институтът по хранене и здраве на Kellogg влияе, че лека вечеря кара метаболизма ви значително да улесни изгарянето на мазнини, а един от най-добрите примери е приемът на сьомга, която е много нискокалорична храна, понижава нивата на кръвната захар и ускорява загубата на тегло. И на всичкото отгоре е страхотно 😉

4. Авокадо

Проучване показва, че хората, които ядат авокадо, се чувстват по-сити и нямат желание да ядат през следващите 5 часа. И това се случва, защото авокадото съдържа олеинова киселина, което е от съществено значение гладът да отнеме повече време, за да се появи. В допълнение, той също е богат на фибри и протеини, които помагат да се постигне плосък корем.

Освен това авокадото е и противораково, тъй като благодарение на витамините си, то е една от перфектните храни, за да се предпази от раковите клетки.

5. Риба тон

Туната е синя риба, много характерна за средиземноморската диета, оттогава е много популярна сред културистите и фитнес моделите помага да се поддържат високи нива на протеин и ниски нива на калории и мазнини.

Също така е богат на Омега 3, Омега 6, линолова киселина, калций и витамин А, D и B.

Освен че помага за отслабване, ако се консумира редовно, помага на мозъка ни в когнитивната и психомоторната част. Така че вече имате две причини да включите рибата тон в новите си хранителни навици 😉

6. Цяло кисело мляко

Калцият, ако например се съдържа в млечните продукти, както в този случай, киселото мляко, се намесва в пътя абсорбират мазнини от тялото ни, благоприятстващо отслабването.

Когато започнем някоя от диетите, които ни препоръчват, една от храните, които присъстват почти винаги, е обезмасленото кисело мляко и това е храна, която няма мазнини и е много богата на хранителни вещества. Което означава, че ни помага да убием глада, без да ни дава излишни мазнини и калории.

7. Грозде

Хранителните вещества и антиоксиданти които съдържат грозде са показали различни изследвания за предотвратяване на множество заболявания, включително сърдечни заболявания, рак на гърдата, предотвратява болестта на Алцхаймер, лекува мигрена и много други.

Основните ползи от гроздето за отслабване, са главно в способността му да се бори със запек, лошо храносмилане и бъбречни нарушения.