22 ноември 2016 г.

помагат

В среда, в която спортните зали и диетите се възприемат като съюзник срещу наднорменото тегло или небрежното представяне на тялото ни, често се забравя съществена подробност в цялата тази дилема: диета. В Един от идеалите на мъжете и жените, дори и да не го правим Не го приемайте, изглежда добре и има здраво тяло с минимални усилия.

Не става въпрос за ядене по-малко, а за ядене добре. Противно на аргументите, защитавани от модните списания, основата на здравословното физическо състояние е свързана с приема на храна без необходимост от магически рецепти или планове за хранене, които излагат здравето ни на риск.

Поради тази причина тези храни, които са отлични за отслабване, са изброени по-долу, докато ходите във фитнес залата или практикувате упражнения, които най-добре отговарят на вашите нужди.

Грейпфрутът съдържа папаин и витамин С. Да, добре сте прочели: папаинът, ензим, който помага да се отървете от мазнините и работи най-добре, когато го консумираме преди тренировка. Особено на закуска или преди обяд. Най-ефективно е, ако се яде на клинове, а не само в сок.

Обичани от вегетарианци, мразени от децата, гъбите са богати на йод; вещество, което позволява правилното функциониране на щитовидната жлеза. Тази малка, но много важна жлеза, която ни позволява да изгаряме мазнини, докато тренираме. Яденето им на пара или в салата ги прави незаменими във всяка диета.

8.- Месо и яйца

Да, вярно: яйцата съдържат мазнини, но те не повишават холестерола, ако се ядат в добре регулирани пропорции. Освен това те съдържат лизин и метионин, две аминокиселини, които помагат на тялото ни да изгаря мазнините по-бързо, докато тренираме.

Калцият в тези храни ускорява изгарянето на мазнините, така че не е нужно да пиете литър мляко, за да видите резултатите; Достатъчно е да консумирате три малки и разнообразни порции от тази храна към вашата диета, за да сте в страхопочитание.

4. - пъпеш и диня

Плод на раздора, емблематичен и митичен, ябълката се счита от диетолозите за идеалния плод: можете да я консумирате по всяко време на деня, тя работи като закуска или като лека закуска между храненията, в допълнение към забавянето на усвояването на мазнините в нашето тяло. В

Тези храни, заедно с рутинна тренировка според вашите нужди, ще ви поддържат във форма, без да е необходимо да прекарвате дълги периоди във фитнеса. Има храни, които ви позволяват да изгаряте мазнини без болка. Не забравяйте, че спазването на всяка диета може да има лоши последици за здравето ви, ако не знаете нуждите на тялото си; най-добре е да се консултирате със специалист.
Освен това прекомерните упражнения не са синоним на благополучие.