Вие се съобразявате с всичко, което трябва да се направи, за да се поддържа телесна десетка и все пак скалата не дава. Може би трябва да посетите ендокринолог и, разбира се, да следвате тези съвети
Хранете се здравословно, спортувате и се съобразявате с цялата теория, която със сигурност ще знаете достатъчно добре. Все още не разбирате губят тази коремна мазнина толкова неудобно и неестетично. Свързан е с метаболизма ни, разбира се, това се забавя с възрастта, а също и с генетиката. А ендокринолозите говорят и за друг фактор, може би по-малко известен: хормоните.
Според лекаря Росио Салас, който участва редовно в „Pop Sugar“, хормоналните коремни мазнини са свързани и могат да бъдат объркани с висцералната (т.е. такъв, който се придържа към вътрешните органи, като черния дроб или панкреаса и е свързан с различни здравословни проблеми, увеличава риска от високо кръвно налягане, сърдечни заболявания и диабет).
Менопаузата или синдромът на поликистозните яйчници могат да доведат до наддаване на тегло, дори ако тренирате и се храните балансирано
Ако обаче сте жена, може да преживявате менопауза, което води до намаляване на естрогена и може да доведе до увеличаване на коремните мазнини. Или може би имате синдром поликистозен яйчник: болест, при която се представяте много високи нива на хормони и симптомите му варират от менструални нарушения безплодие, проблеми с акнето или повишена коса.
Защо е възможно да напълнеете, ако сте засегнати от това зло? Поради вашата чувствителност към колебания в естрогена, прогестерона или други хормони, той има много какво да каже в начина, по който тялото изгаря и съхранява мазнините. Кога кортизол (хормон на стреса) се повишава, това може да доведе до а качване на тегло.
На първо място, как можете да разберете дали това напълняване е свързано с хормоните? Според лекаря ключът е в това: въпреки че се храните здравословно и спортувате редовно, не спирате да наддавате. Точно тогава според нея трябва да отидете на ендокринолог. Мъжете имат по-голям късмет, защото нямат толкова много хормонални колебания, но все пак те също могат да наддават на тегло, когато преминат през андропауза, а след това и тяхната нива на тестостерон намаляване.
Това, което ще ви интересува най-много, е да знаете как можете свийте червата, сега идва лятото. На първо място, трябва да знаете, че загубата на мазнини в корема е много трудна, но има редица трикове, които вероятно ще работят. След като сте ясни, след след като сте разговаряли с вашия ендокринолог, че проблемът е хормонален, следвайте тези съвети.
Изберете здравословни мазнини
Те помагат да се увеличи усвояването на инсулин по естествен път, а също и до намаляване на корема, и вие също сте здравословни мазнини те ще ви помогнат да балансирате тези несъответстващи нива. Изберете авокадо, което се съчетава с всичко, ядки и мазна риба (сьомга, сардини, риба тон).
Също богата на вода
Сега, когато идва лятото, това също няма да ви струва нищо. Те имат засищащ ефект и по този начин, ако сте жадни, можете да забравите за сладки напитки (те са забранени) и вместо това ги изберете. Краставица, целина, домат, диня, ягоди. има от какво да избирате. Разбира се, добавете и зеленчуци към вашата диета.
И протеин
Да, въпреки че може да не изглежда така, когато ги добавите към вашата диета ядете по-малко калории и те също допринасят за увеличаване мускулна маса (и активиране на метаболизма). Яйца, птици, тофу, бобови растения.
Също така обърнете внимание на това менопауза Това е естествен процес на тялото, когато той остарява и с напредване на възрастта необратимо, метаболизмът се забавя. Но ако се опитате да намалите стреса, вие се храните здравословно, тренирате и не виждате никакви резултати или, което е още по-лошо, забелязвате, че продължавате да наддавате, свържете се с Вашия лекар, за да избегнете съмнения относно това.