За да стареете по-бавно е от съществено значение да следвате добрите житейски навици

геронтология

Скорошно проучване предполага, че докато физическите упражнения помагат за предотвратяване на съкращаващи живота заболявания като диабет и сърдечно-съдови заболявания, намаляването на консумираните калории може да забави процеса на стареене.

Изследване, публикувано наскоро в списание "Rejuvenation Research", заключава, че намаляването на диетата между 300 и 500 калории на ден забавя метаболизма, което може да бъде ключът към забавяне на признаците на стареене и по-дълъг живот. Изследванията показват, че ограничаването на калориите води до намаляване на нивата на трийодтиронин (Т3), хормон, произведен от щитовидната жлеза и с важна роля в контрола на метаболизма на организма.

Проучването включва мъже и жени на възраст между 50 и 60 години, които са здрави и не пушат, но са заседнали. В продължение на една година една група намалява дневния си калориен прием с между 300 и 500 калории на ден, втора група продължава с нормалната си диета, към която са добавени упражнения, а друга група поддържа ежедневното си ежедневие. Както тези, които намаляват калориите в диетата, така и тези, които упражняват загуба на тегло, но само тези в групата с калорични ограничения имат по-ниски нива на хормона на щитовидната жлеза.

В други изследвания във Вашингтонския университет в Сейнт Луис (САЩ), екип, ръководен от Луиджи Фонтана, сравнява нивото на хормона на щитовидната жлеза при 28 възрастни, които са спазвали диета с ограничен калории (1800) на възраст между 3 и 15 години, с друга група от 28 заседнали възрастни, които са яли типична западна диета с 2700 калории и с 28 спортисти със същия този калориен прием. В групата, която консумира най-малко калории, са открити по-ниски нива на Т3. И не само това: нивата на телесните мазнини не са повлияли нивата на Т3, което означава, че не тънкостта влияе върху щитовидната жлеза, а ограничението на калориите.

Ключът е в щитовидната жлеза

Изследването сравнява нивата на хормоните на щитовидната жлеза между четири групи гризачи с различна продължителност на живота (морски свинчета, мишки и два вида къртици) и е потвърдено, че групите с по-кратък живот имат по-високи нива на тироксин или Т4 (тиреоиден хормон, който регулира метаболитните и развитието процеси) от по-старите групи. Изследователите смятат, че разликите в концентрацията на хормоните на щитовидната жлеза корелират с максималния жизнен цикъл на вида и предполагат важна регулаторна роля за хормоните на щитовидната жлеза в дълголетието.

Комбинация от навици и гени

Този синдром се причинява от мутация на ген, който причинява натрупване на протеин, наречен "прогерин", който предизвиква прекалено бързо клетъчно стареене в организма. Екип от изследователи от университета в Овиедо съобщи, че комбинация от лекарства удължава живота на мишките с това разстройство с 80%. Лечението се основава на комбинация от статини и аминофосфонати, лекарства, които често се използват при лечението на холестерол и остеопороза.

С тази цифра испанките остават на втора позиция само след французойките. В момента има 1,8 милиона испанци, които вече са надхвърлили бариерата от 80 и от тях 5 207 са достигнали сто. По същия модел преобладават жените (3943) в сравнение с мъжете (1264), въпреки че има повече испанци, които са навършили 100 години, отколкото испанците. Продължителността на живота се е увеличила експоненциално от началото на 20-ти век, времена, когато испанец не е очаквал да е на 34 години.