Актуализирано на 16 септември 2020 г. 11:17

това което

Чувството да се разочароваш от някого, себе си или от самия живот може да причини много гняв, тъга и болка. Виждайки го от друга гледна точка може да промени всичко.

Как да не се разочароваш, когато очакваш всичко от живота, Когато не само искаме да постигнем това, което искаме, но до степен, която сме си представяли? Да бъдем разочаровани е почти ежедневие, породено от собствените ни очаквания.

Проблемът възниква, когато не сме в състояние смилайте тези чувства и ги насочвайте към подобрения. Неволно можем да се заключим емоционално и затворени в страданието да отворим вратата към депресията.

Всички имаме очаквания, които не винаги са изпълнени. Степента на изпълнение зависи отчасти от начина, по който оценяваме успеха или неуспеха на живота си и какви взаимоотношения с другите ни докладват или удовлетворяват. Ето защо, ако очакванията не съвпадат с нашите реални възможности, рискуваме да бъдем разочаровани и разочаровани, живеейки го така, сякаш другите или ние самите сме се увредили.

Разочарование: мъка, която отчасти зависи от вас

Нашето общество, за разлика от това на нашите родители или баби и дядовци, не се основава на ценности като усилия, труд или отдаденост. Днес необходимостта от консумация надделява и преобладаващото убеждение ни кара да мислим, че на практика се основаваме на това, което консумираме. Можем да се стремим да запазим незадоволителна работа, за да поддържаме определено финансово ниво, независимо дали това ще ни радва.

Възнамеряваме да достигнем до всичко и да го имаме всичко, с което понасяме лошо разочарованията и неуспехите. В търсенето на сигурност се страхуваме да не допускаме грешки или да загубим нещо при всяко решение.

Липсата на гаранции в един несигурен свят е една от причините, поради които патологиите, свързани с тревожност и носталгия, изобилстват в нашата култура. То е утопично, но ние вярваме, че е възможно да се предвиди всичко и да се премахнат трудностите, независимо дали с партньор, работа, деца или собствени цели.

В търсенето на сигурност се страхуваме да не допускаме грешки или да загубим нещо при всяко решение.

Междувременно опитът ни показва това има дисбаланси, кризи и разногласия, които ни принуждават да живеем с определена степен на несигурност. Ние сме по-уязвими към разочарование, доколкото понасяме по-малко страданието, което ни кара да го упоим, като доставяме - например хапчета - това, което преди облекчава групата и чувството за принадлежност.

Социалните мрежи по време на постни крави не се оценяват като подкрепа: човек може да се чувства изключително самотен дори с 500 приятели във Facebook. Следователно ние живеем хипермодерността на страха, защото парадоксално е, че ние търсим най-високите нива на сигурност, както и свобода и индивидуализъм.

9 съвета за по-добро справяне с несигурността

3 често срещани начина да се почувствате разочаровани

Опростявайки много, можем да разпознаем основните профили на разочарование:

  • Който е разочарован от себе си

Някои автори го наричат заблуденият обезверен. Този човек вярваше, че е способен, но доказателствата настояват да му напомнят, че той не е такъв, какъвто го е мислил, или че не е там, където е искал да бъде. Изправен пред тази ситуация, индивидът може да се предаде или мобилизира. Какво е това, което наистина не ви удовлетворява тук и сега?

Може да сте наддали и да отслабнете, или може да се наложи да приемете, че сте остарели, с това, което предполага. Един заблуден разочарован е склонен да забрави, че плановете служат за насочване на себе си, че страховете са човешки и че в живота възникват непредвидени събития. Вместо това той прави взискателни баланси, в които Очевидно е, че той или тя е не само това, което не е постигнал.

  • Който се разочарова от другите

Основното мислене е тук a положителна утопия по отношение на другите, в които няма възможност за нещастие или нещастие.

Когато нещо се обърка, индивидът почувствайте, че другите са ви предали, въпреки факта, че той им е предложил най-доброто от себе си. Човекът е склонен да очаква другите да действат според техните нужди и да се чувства жертва на неблагодарници, които не отвръщат с това, както заслужават. Колкото по-близо са тези хора, толкова по-болезнени ще бъдат разочарованията.

Този човек тя често забравя, че не е единствената, която страда и най-вече, че другите нямат силата да преодолеят вашите желания. Писателят Емиле Чоран го изрази по следния начин: "Недоволството ни произтича от факта, че, оставайки под себе си, не сме успели да постигнем целта. Никога не прощаваме на другите за това.".

  • Разочарованото или пълното разочарование в света

Първоначалната му истина е, че той е прав и това останалите грешат, така че всичко трябва да е различно от това, което е. Изправен пред несгоди, той не само не реагира или активира ресурсите си, но увеличава и засилва основното си убеждение, докато разочарованието не го изчерпи или депресира.

Дори от парализата, причинена от оставката, той може да продължи да се опитва да доминира в света със своето мислене и морализъм, както в този пример: Един дъждовен следобед пътник е закъсал за дълго време в такси, докато шофьорът слуша новините на радиото, оплаквайки се, че: "Всичко, което казват, е купено, лъже. Не съм чувал нищо, което да е спасено през последните години. Това е раздразнително." Тогава пътникът го пита: "Опитахте ли да изключите радиото за известно време и да си говорите в чата или да пуснете музика?" На което таксиметровият шофьор отговаря с решителност: "В таксито няма друг избор, освен да слуша тези лъжи".

След очакването, голямото разочарование

Почувствайте разочарование, възможност за подобрение

Всички правим грешки, когато се опитваме да прогнозираме как ще се справяме със събитията в живота или как другите ще се справят.

Вярно е, че нашето общество увеличава очакванията до точката на утопичност и че животът понякога ни носи много трудни моменти, през които не сме очаквали да преминем. Въпреки това тойопитът може да ни научи да бъдем по-реалистични и да отчитаме собствените си обстоятелства.

Това не означава, че трябва да се справим без цели и още по-малко с мечти. Но ако се стремим да ги постигнем, освен реализъм и опит, ще трябва да развием и други способности: тази на свързвайте се с другите, разрешавайте конфликти и се учете от грешки, като приемем, че отчасти допринасяме за генерирането на собствени разочарования.

Трябва да приемем, че отчасти допринасяме за генерирането на собствени разочарования.

Как да преодолеем житейските разочарования

Защо боли толкова много

Разочарованието често идва, когато правим критичен прочит на това, което ни се е случило. Обвиняваме себе си или обвиняваме другите, оставайки само с отрицателното.

Гневът или страданието ни пречат да осъзнаем това ако решихме да действаме по определен начин, това беше, защото това може би беше най-добрият вариант какво имахме по това време.

Същото се случва и в сферата на отношенията когато другият ни разочарова. Когато приятел ни пита нещо, прави ли го, за да ни дразни? Когато 17-годишно дете не работи, прави ли го, за да отхвърли ценностите на усилията и труда на баща си? Когато един тийнейджър не яде, прави ли го, за да отхвърли храната на майката (за която отглеждането може да бъде начин за даване на любов)?

Всички тези въпроси отразяват четенето, което някой прави и което осмисля поведението на другия, значение, което също боли. И в това погрешно четене се генерират мисли, чувства и поведения, които ще доведат до сума на недоразумения.

Ние носим отговорност за по-конструктивно четене на критичния въпрос, ако не искаме да бъдем увлечени в него. С много честота оставаме заседнали в гняв, безпомощност или жертва.

Изправени пред преживяването на критичен епизод, ние можем да изберем да му дадем трагичен и окончателен прочит, който да ни доведе до празнота и разочарование, или да го преживеем като поредната беда, един вид „фалшиво вземане“, което ни дава възможност да прегледаме нашата форма, която да направим, за да продължим напред в бъдеще.

Би било добре да се запитате какви са нашите очаквания, какво искаме да постигнем и какво ни липсва или какво трябва да променим, за да бъдем по-добри. Само по този начин можем да дадем на нашите неуспехи подходящо място в галерията на нашето съществуване.

Как да действате, когато нещо или някой ви разочарова

Моментите на разочарование - леки или тежки - дават прекрасна възможност да се свържете по-добре с живота. Ето няколко стратегии, които можете да обмислите, за да се справите с разочарованието:

Други ключове за преодоляване на разочарованието

Разочарованието е полезно, докато вече не е полезно: докато не ни изяде, умъртви или опорочи отношенията ни. Въпреки че е показател, че сме емоционално свързани и че знаем как да си поставяме цели, той също е знак, че не сме на път и че има дискомфорт.

Стар трик в китайското военно изкуство казва, че „за да изправите нещо, първо трябва да се научите да го извивате още повече“. В нашия случай бихме казали това За да преодолеем собственото си разочарование, първо трябва да го прегърнем. Няма един начин да се справим с болката.

Има онези, които трябва да говорят, тези, които избират да пишат, онези, които се стремят да му дадат смисъл или компанията на някой, който да им помогне. Във всеки случай, прилагането на думи до болка помага да се приеме, да се дистанцират от него и според случая да го прогонят.

6-те ключа към терапевтичното писане

Има терапевтични ритуали, които имат за цел да обективирайте или конкретизирайте чувствата –Харесвайте този, който ви кани да ги пишете, четете и изгаряте–, като им давате достатъчно място и време за смущения, които да се разсеят като дим.

Ако разочарованието е от друг човек, Полезно е да разграничим положителното намерение - това, което неговият автор е възнамерявал да бъде добро - от значението, което сме му дали, и вредата, която може да ни причини. Тоест, търсене на по-малко илюзорно или ограничаващо значение.

Полезно е да разграничим положителното намерение на човека, който ни е разочаровал, от значението, което сме дали на това, което той е направил или не.

Понякога чувството за хумор помагаСмехът над собствената и чуждата наивност ни позволява да релативизираме последиците от нашата грешка. В крайна сметка разбирането със себе си и с разочарованието ни помага да го осмислим и да го оставим след себе си; добавяне на сила от нашите неуспехи и трансформиране на преживяното като поражение в миналото в победи за бъдещето.

Избягвайте нагласи, които увеличават чувството на разочарование

Тези нагласи само ще гарантират, че ще продължите да се чувствате разочаровани и ще увеличавате гнева, тъгата и разочарованието:

  • Идентифицирайте се с разочарованието си. Ако смятате, че в гените ви е записано разочарование: отпуснете се, тъй като нищо не е под ваш контрол.
  • Намерете виновник, за да излеете гнева си. Това е най-добрият начин за стагнация и избягване на бъдещи промени. Без да поемате или разпределяте отговорности, няма да имате какво да рискувате.
  • Принудете се да бъдете анимирани, пренебрегвайки разочарованието си и опитвайки се да ви отвлече вниманието и да се чувствате добре, сякаш нищо не е наред.
  • Продължавайте да чакате чудото: че светът се приспособява към вашите желания и очаквания и че другите четат мислите ви и знаят от какво имате нужда по всяко време.
  • Спрете да правите нещата от страх да не ви разочаровам. Ако решите, че промяната е трудна или невъзможна при определени обстоятелства, можете да живеете погълнати от тази невъзможност.