Знаете ли как да се грижите за функционирането на лимфната система? Повечето от нас дори не са наясно какво точно представлява тази система и за какво служи.

Продължете да четете, за да разберете.

Лимфна система: за какво е и за какво служи

Лимфната система е сложна структура, която отговаря за почистването на нашето тяло да ви отърве от микроорганизми и токсини, които могат да ви разболеят.

Състои се от възли, жлези, лимфни съдове и други органи, чиято функция създава защитна бариера срещу негативните ефекти на инфекциите.

Всъщност правилното функциониране на лимфната система е ключово за производството на бели кръвни клетки, съществен компонент за имунната защита на организма.

Освен това той участва във филтрирането на течните отпадъци, присъстващи в клетките, за да подпомогне по-късно тяхното елиминиране чрез отделителните функции на някои органи.

Проблемът е, че понякога, претоварването с работа води до прекомерно натрупване на токсини като му попречите да работи оптимално.

В резултат на това възпалителните процеси в тялото се променят и се появяват заболявания като артрит, целулит и наднормено тегло.

За щастие има здравословни навици, които ги практикуват всеки ден, подпомагат пречистването на лимфата, така че тя да работи без проблеми.

В тази възможност искаме да споделим 8-те най-важни съвета за правилното функциониране на лимфната система. Включете тези съчетания в живота си!

Добро функциониране на лимфната система

1. Практикувайте дихателни техники

по-добре

В нашето тяло лимфата циркулира в количество, три пъти по-високо от това на кръвта, но за разлика от това, той няма орган, който да подпомага преминаването му през капилярите и лимфните съдове.

Тази стъпка се предпочита с дишането и мускулните движения, които служат като импулс тя да циркулира без затруднения.

По този начин техниките за дълбоко дишане са добър навик за подпомагане на транспортирането, филтрирането и елиминирането на токсините.

2. Правете физически упражнения

Физическите упражнения имат интересни ползи за здравето на кръвообращението и лимфата. Вашата практика насърчава експулсирането на отпадъци, присъстващи в кръвта, така че оптимизира функционирането на лимфната система.

Сърдечно-съдовата дейност, упражненията за разтягане и някои упражнения за физическа съпротива имат интересни предимства за тази сложна структура.

3. Пийте вода с лимон

За да тече плавно лимфната течност в тялото, е необходимо да се пият достатъчни количества вода.

Тази ценна течност се абсорбира от клетките и през целия ден, участва както в лимфните, така и в циркулационните задачи.

Комбиниран с лимон и консумиран на гладно, е много по-полезен в процеса на елиминиране на токсините.

да, именно, си приемът трябва да бъде допълнен с, поне, още два литра вода. Също така се препоръчва да се избягва консумацията на сладки напитки и безалкохолни напитки.

4. Яжте повече плодове и зеленчуци

Диетолозите винаги препоръчват да се ядат между 5 и 6 порции плодове и зеленчуци на ден, тъй като са един от здравословните източници на висококачествени антиоксиданти и хранителни вещества.

И двете групи храни упражняват прочистващ и противовъзпалителен ефект, който помага за пречистването на кръвта и лимфната система.

5. Масажирайте с четка

Естествената четка с четина е добър инструмент за стимулират лимфната функция извън тялото.

Този елемент се втрива с нежни кръгови движения, като се започне от краката и се работи нагоре към гърдите и от пръстите на двете ръце към гърдите.

Идеалното нещо, което трябва да направите, е да го правите със суха кожа, преди душ, следвайки същата посока, в която тече лимфата, тоест към сърцето.

6. Поглъщайте билкови чайове

Почистващите и противовъзпалителни свойства на някои естествени билки са добро допълнение за прочистване на тази система.

Редовният му прием подобрява циркулацията, намалява присъствието на токсини и предотвратява развитието на някои заболявания.

Сред препоръчаните са:

  • Ехинацея
  • Златен печат
  • Астрагал
  • Репей
  • Коприва
  • Алое вера

7. Направете лимфен дренаж

Лимфният дренаж е масажна терапия, чиято конкретна цел е подобряват потока на лимфата през тялото, за улесняване на експулсирането на отпадъци, задържани както в кожата, така и във вътрешните органи.

Те са масажи, които трябва да се извършват деликатно, тъй като прекомерният натиск предотвратява стимулирането на системата.

В идеалния случай потърсете помощта на професионалист, тъй като те също използват продукти, които действат като добавки и стимуланти.

8. Редуващи се топли и студени душове

По време на душа Удобно е да редувате струите топла и студена вода за няколко минути.

Топлината кара кръвоносните съдове да се разширяват, докато студът ги кара да се свиват.

По този начин къпането е алтернативна терапия за стимулират лимфната функция и улесняват елиминирането на токсините.

Както току-що забелязахте, можете да направите много неща осигурете правилното функциониране на лимфната система.

Опитайте се да възприемете всеки от навиците и открийте колко полезни са те за подобряване на качеството ви на живот.

  • Moore, K., & Dalley, A. (2005). Лимфна система. В клинично ориентирана анатомия.
  • Olmos Martínez, S. и Gavidia Catalán, V. (2014). Лимфната система: голямото забравено за кръвоносната система. Списание Eureka за преподаване и разпространение на науката. https://doi.org/10498/15974
  • к. Дженър. (1999). Тяло. Последни новини от антропометрията.

Професионален писател с повече от 7 години опит. Даниела Ечевери Кастро е работила като създател на съдържание и редактор на различни уеб страници. Е била координатор и мениджър на съдържание в различни редакционни екипи. Той също така има широк опит в SEO и дигитален маркетинг. През последните години той е съсредоточил работата си върху теми за здравето, храненето и здравето. В допълнение той премина курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Той също е сътрудничил в няколко проекти за редактиране и куриране на текст за тематични блогове. От 2014 г. тя е редактор в Better with Health и в момента сътрудничи в редакционната секция на Grupo MContigo.

Първите часове на деня са най-важни, тъй като качеството на тях значително ще повлияе на нивото ...

Нова година на практика е тук. И както винаги, вече сте му съставили списък с голове ...

Краят на годината наближава и времето на личните баланси не дава примирие. Обикновено по време на ...

Как да живеем здравословна Коледа? Знаем, че по това време ексцесиите са от дневен ред. Вечерите ...

Не можете да продължите да го избягвате. Точно зад ъгъла е и нищо не можете да направите, когато ...

Много от нас са виждали някой да пие бира, след това вино, след това уиски. И със сигурност сте се чудили дали е ...

Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.