Ако сте от тази група хора, които се уморяват само като мислят да отидат на фитнес, мразят да тичат и не намират време за спорт в ежедневния си живот, но все пак искат да се грижат за себе си и да бъдем във форма, ние имаме решението!

възможно

Знаете ли, че изгарянето на калории с ходене е възможно? Всички знаем, че тялото ни ще прекарва повече в бягане, отколкото ако седим, но най-хубавото е всички предимства, които носи, и колко полезно може да бъде за вас да ходите на разходка всеки ден.

Някои съвети

Разходките, когато пазарувате или прибирате децата, не е достатъчно. Трябва да се разходим извън нашите зони на комфорт и в малко претъпкани райони.

Правенето на различни маршрути е добра практика, тъй като по този начин ще променим нивата на усилие и движенията на тялото си. Ако вече знаем пътя, по който ще поемем, нервната ни система ще се отпусне и ще загубим по-малко калории.

Ритъмът, който носим, ​​също играе ключова роля, затова е важно да ходим в тихи райони, където не е нужно да избягваме пешеходците, за да поддържаме постоянен ритъм.

Експертите казват, че ако успеем да поддържаме постоянна помпа със стабилна скорост, много повече калории се изгарят и можем да тонизираме тялото си по по-лесен начин.

Как да ходим правилно

Ако искаме да изгаряме калории и да се тонизираме, докато се движим, е много важно да го направим по правилния начин.

Първо, позата е от съществено значение, забравете за ходенето прегърбено, трябва да вървите направо и с рамене назад. По този начин ще поддържаме скапуларната зона и корема активирани.

Ако искаме да постигнем по-голямо тонизиране, трябва да обърнем голямо внимание на корема, трикът? Сгушете се, докато ходите, сякаш ще бъдете ударен, ще видите как се чувствате в тази по-тонизирана зона.

Последно, ръцете те също могат да ви помогнат да постигнете целта си. Дръжте ръцете си свити под ъгъл от 90 градуса и ги движете в ритъма на стъпките си напред и назад, ще забележите как с упражнението си ще изгаряте повече мазнини.

Ако предпочитате да тонизирате тялото си, прочетете тези упражнения!