Започнете да практикувате йога у дома, откривайки нови пози всеки ден и се насладете на предимствата на тази ориенталска философия за вашето тяло и ум.
Ако искате да постигнете всичко това и много повече, ви трябват само малко повече от двадесет минути на ден за отдаденост, за да започнете с йога у дома, много предразположение и малко въображение, за да търсите видео сесии, които ви мотивират, поне в началото, тъй като това ще бъде от съществено значение за постигане на напредък в тази дисциплина.
10 ПОСТУРИ, ЗА ДА ЗАПОЧНЕТЕ ДА ПРАКТИКУВАТЕ ЙОГА У ДОМА
1. НАДОЛУ ПОЗА ЗА КУЧЕ (Adho Mukha Svanasana)
2. ОБРАТНА КОРПСНА ПОСТА (Адвасана)
Идеален за почивка на тялото, както в началото, така и по време на сесията между позите.
3. ПОСТАВА КОБРА (Bhujangasana)
С тази асана коремът е силно опънат, извивайки лумбалния гръбнак. За да компенсират силната флексия на тази поза, като полезно контра-разтягане за силната флуксия Bhujangasana, те препоръчват позата на детето или Balasana.
4. ДЕТСКА ПОЗА (Баласана)
В тази отпусната поза гръбначният стълб се огъва напред на 110 градуса, осигурявайки отлично контра-разтягане за разтягания, които изискват наклон назад на гръбначния стълб.
5. ПОСТАВА НА КРАНА (Bakasana)
Тази поза се основава на позата на крана. Може да изглежда по-трудно за постигане, но с практика ще бъде без усилия.
6. ПОСТАВА НА РАСТЯЩАТА ЛУНА (Anjaneyasana)
7. ЛОТОС ПОЗА (Падмасана)
8. ПОСТА НА СВЕЩА (Sarvangasana)
В това положение на земята ние обръщаме потока на кръвта в тялото си, увеличавайки нивата на кръвта в лицето и мозъка и ангажирайки цялото ни тяло в това.
9. ПОЗА НА ДЪРВО (Vrksasana)
С тази поза се упражнява баланс. Кракът ни, който лежи на земята, ще бъде идентифициран с корените на дървото и ръцете ни с клоните му.
10. ПОСТАВА НА ВОЙНА (Вирабхадра)
Името на легендарния индийски воин, тази поза е мощен участък, който помага да се изгради увереност, като същевременно ни стимулира да се борим с нервността и умората.
- Фитнес упражнения за отслабване у дома - Diario de Ibiza
- Гимнастически упражнения за отслабване у дома - Diario de Mallorca
- Упражнения за разтягане, които трябва да правите у дома Gym-In
- Фитнес упражнения за отслабване у дома - информация
- Фитнес упражнения за отслабване у дома - La Opini; п от Мурсия