Започнете да практикувате йога у дома, откривайки нови пози всеки ден и се насладете на предимствата на тази ориенталска философия за вашето тяло и ум.

отслабване дома

Ако искате да постигнете всичко това и много повече, ви трябват само малко повече от двадесет минути на ден за отдаденост, за да започнете с йога у дома, много предразположение и малко въображение, за да търсите видео сесии, които ви мотивират, поне в началото, тъй като това ще бъде от съществено значение за постигане на напредък в тази дисциплина.

10 ПОСТУРИ, ЗА ДА ЗАПОЧНЕТЕ ДА ПРАКТИКУВАТЕ ЙОГА У ДОМА

1. НАДОЛУ ПОЗА ЗА КУЧЕ (Adho Mukha Svanasana)

2. ОБРАТНА КОРПСНА ПОСТА (Адвасана)

Идеален за почивка на тялото, както в началото, така и по време на сесията между позите.

3. ПОСТАВА КОБРА (Bhujangasana)

С тази асана коремът е силно опънат, извивайки лумбалния гръбнак. За да компенсират силната флексия на тази поза, като полезно контра-разтягане за силната флуксия Bhujangasana, те препоръчват позата на детето или Balasana.

4. ДЕТСКА ПОЗА (Баласана)

В тази отпусната поза гръбначният стълб се огъва напред на 110 градуса, осигурявайки отлично контра-разтягане за разтягания, които изискват наклон назад на гръбначния стълб.

5. ПОСТАВА НА КРАНА (Bakasana)

Тази поза се основава на позата на крана. Може да изглежда по-трудно за постигане, но с практика ще бъде без усилия.

6. ПОСТАВА НА РАСТЯЩАТА ЛУНА (Anjaneyasana)

7. ЛОТОС ПОЗА (Падмасана)

8. ПОСТА НА СВЕЩА (Sarvangasana)

В това положение на земята ние обръщаме потока на кръвта в тялото си, увеличавайки нивата на кръвта в лицето и мозъка и ангажирайки цялото ни тяло в това.

9. ПОЗА НА ДЪРВО (Vrksasana)

С тази поза се упражнява баланс. Кракът ни, който лежи на земята, ще бъде идентифициран с корените на дървото и ръцете ни с клоните му.

10. ПОСТАВА НА ВОЙНА (Вирабхадра)

Името на легендарния индийски воин, тази поза е мощен участък, който помага да се изгради увереност, като същевременно ни стимулира да се борим с нервността и умората.