Д-р Рейес Харо, специалист по клинична неврофизиология от Националния институт по неврология, помага да разпознаем онези признаци, на които трябва да обърнем внимание

Браузърът ви не поддържа HTML5 аудио

знаете

Признаци, че хъркането на вашия партньор е реален проблем, който се нуждае от медицинска помощ колкото се може по-скоро ... и не за здравето им, а за вашето.

Хъркането е най-посещаваното разстройство на съня в Мексико

Главно с това, което е свързано с наднорменото тегло и затлъстяването

Според епидемиологични проучвания у нас 61,7% от мъжете и 49,6% от жените хъркат редовно.

Откъде знаете, че хъркането е проблем, който изисква внимание?

Има 10 признака, които предупреждават за необходимостта от грижи за вашия партньор.

1.- Отказ

Повечето хора, които хъркат, не осъзнават, че са, така че е много лесно да отрекат, че това е проблем.

В допълнение към шума, придружаващ хъркането, хъркащият често спира да диша и това кара някои странни поведения да възстановят дъха си, ситуация, която от своя страна причинява лош сън в двойката.

2. издава странни звуци

Има хора, които освен хъркане, стене, мрънкат, оплакват се, скърцат със зъби, говорят или дори крещят насън.

Тези звуци са резултат от безпокойство, причинено от задух или в неговия случай прекъсване на дишането, известно като апнея.

Ако вашият партньор има нещо от това, това означава, че хъркането е напреднало и поражда тези дихателни паузи.

3. Спрете да дишате

Ако сте забелязали, че партньорът ви спира да диша по време на сън, това ви причинява все по-силно безпокойство: трудно е да станете свидетели, че този, когото обичате, започва да има дихателни паузи или внезапни събуждания с чувство на задушаване в даден момент през нощта.

Това показва, че се е развил синдром на обструктивна сънна апнея (спиране на дишането) (OSAS), който е нарушение на съня със сериозни последици за здравето.

4. Внезапни движения

Когато тялото спре да диша по някаква причина, нивата на кислород спадат и заедно с други физиологични промени кара хъркащите хора да започнат да се движат, докато спят, за да дишат отново.

Може да движи едната или двете ръце, крака или цялото тяло.

Колкото повече части от тялото се движите, толкова по-продължителни и интензивни са движенията, толкова по-голяма е вероятността хъркането на вашия партньор да еволюира до OSAS (обструктивен синдром на сънна апнея)

5. Събуждания с сърцебиене

Тези пробуждания представляват поредното червено знаме. По време на дихателна пауза сърцето бие бавно, за да достави малко циркулиращ кислород, но когато тази пауза в дишането се повтаря няколко пъти или се удължава по време на действие, тялото реагира с движения и събуждания, които причиняват увеличаване на сърдечната честота.

Когато това се повтаря през различни нощи, вашият партньор се притеснява, но може да не ви признае, така че е важно да попитате за тази ситуация.

6. Нощна пот

При нормални условия, когато спите, тялото постепенно се отпуска по време на 4 различни етапа на сън, но при хора с интензивно хъркане настъпват дихателни паузи, след което релаксацията непрекъснато се прекъсва, за да се възстанови дишането, което причинява мускулно напрежение, повишена телесна температура и пот.

Ако откриете тази ситуация или вашият партньор ви е казал за това, това е друг знак, който предупреждава за наличието на OSA

7. Уриниране през нощта

Друго състояние, често свързано с OSA, е ставането, за да уринирате няколко пъти на нощ.

При здравите спящи се наблюдава намаляване на обема на урината през нощта, но при хъркащите хора тази функция се прекъсва и причинява чести събуждания да отидат до банята, това се нарича никтурия и е друг показател, че хъркането вече причинява апнеи.

8. Сухота в устата

Друг повтарящ се фактор в списъка на симптомите, свързани с OSA, е събуждането със сухота в устата. Ако потвърдите това в партньора си, това означава, че той диша през устата си.

Причината е, че е по-лесно да се счупи апнея или да се възстанови дишането със силно вдишване през устата, това обикновено е придружено от по-интензивно хъркане, последвано от други по-малко шумни и след това се възприема тишина, което показва, че има вече поредната апнея, която отново ще предизвика нов дъх през устата.

Честите събуждания на хъркащите хора ги мотивират да пият вода няколко пъти и по този начин увеличават никтурията.

9. Лош дъх при събуждане

Халитозата е друг елемент, който предполага наличието на OSAS при тези, които хъркат.

Пространството, през което въздухът трябва да премине, се намалява, когато спим, в резултат на релаксацията, която имаме през различните етапи на съня, и от нарастването на тъканите, съставляващи гърлото. От друга страна, устата ни произвежда непрекъснато слюнка.

Намаляването на въздушното пространство в гърлото предотвратява изтичането на слюнката в храносмилателната система, докато постоянните вибрации на тези тъкани предизвикват люлеене на слюнката, това води до уплътняване и причинява храчки или лош вкус в устата.

Ако сте забелязали това или забелязвате, че първото нещо, което партньорът ви прави, когато се събужда, е да тича да си мие зъбите, това е ситуация, която добавя към показателите за честа сънна апнея.

10. Мечтайте малко или нищо

Сънищата са израз на най-дълбокия стадий на сън, в обичайна нощ от 8 часа сън можем да сънуваме до 5 пъти. Сън се случва на всеки час и половина, че спим.

Попитайте партньора си, когато се събудят, дали са сънували. Трудността при запомнянето на сънищата е свързана с OSA.

Причината е, че когато сънуваме, ние сме напълно отпуснати и тази релаксация е причината разширените тъкани на гърлото на онези, които хъркат да вибрират (хъркат) или възпрепятстват преминаването на въздуха.

Тези, които интензивно хъркат и имат чести апнеи, постепенно губят способността си да мечтаят, тъй като това е най-дълбокият етап и това благоприятства апнеите.

Тялото реактивира дишането с чести движения, което прекъсва приемствеността на сънищата и е трудно да ги запомните.

Ако са налице 3 от тези състояния, свързани с хъркането, вашият партньор има OSA и ако не се лекува, това прогресира и се превръща в рискова ситуация.

Ако има повече от 3 симптома, тежестта на дихателното разстройство вече излага здравето на сериозен риск. Може да причини повишаване на нивата на холестерол, триглицериди и глюкоза, както и повишаване на теглото, кръвно налягане и заедно с това риск от инфаркт, инсулти или пътнотранспортни произшествия.