Крайната поза за сън
По различни причини има нарастващ консенсус сред експертите, когато става въпрос за препоръчване на тази позиция като най-полезна за нощната почивка
Казват, че позицията, в която спим, понякога е обусловена от начина ни на съществуване. Ако го направим сами, експертите уверяват, че стойката може да зависи от природата на нашия характер, по този начин най-отворените са склонни да спят на тяхна страна, докато най-спокойните са склонни да го правят на гърба си. Ако някой ни придружава в леглото, позата на влюбените по време на заспиване също може да бъде знак, който разкрива дори някои от много определящите черти на връзката.
Каква е позицията, в която двойката спи, разкрива за техния сексуален живот
Тази причина обяснява защо понякога не ни е лесно да променим този навик. Това е независимо от факта, че определени позиции, като спането по корем, са силно противопоказани, тъй като влияят на естественото положение на гърба и затрудняват дишането. Изглежда обаче от всички варианти, че има един особено препоръчителен.
Експертите са съгласни, че има редица очевидни предимства при спането на ваша страна, в положението, което ние технически познаваме като страничен декубитус. От двата възможни варианта е особено здравословно да се използва ляв фланг вместо правилно. От проучените ползи това са петте, които най-често се подчертават.
Предотвратяване на деменция
По време на сън глимфатичната система е отговорна за почистването на някои отпадъци, присъстващи в нервната система, като напр бета-амилоидни отлагания. Неотдавнашно проучване от университета Стони Брук, публикувано в „Journal of Neuroscience“, потвърждава, че страничната декубитална позиция е точно най-ефективна за тази система за отводняване на такива вредни остатъци по най-ефективния начин.
Стомахът ни виси по по-естествен начин, предотвратявайки рефлукса в хранопровода през нощта
Както разкриват няколко проучвания, подкрепени от Международната асоциация на Алцхаймер, доброто качество на съня става жизненоважен фактор за предотвратяване на заболяването. Тези, които имат значителни нарушения, като обструктивна апнея, те виждат този процес на почистване непрекъснато прекъсван. Изчистването на токсините също е по-интензивно в етапите на дълбок сън, нещо, което тези пациенти понякога не достигат.
Подобрява храносмилането
Спането на лявата страна може да е за предпочитане пред дясната само за гравитация. По-конкретно, лежането на този фланг позволява на отпадъците от храносмилателната система да се движат по-лесно от дебелото черво до дебелото черво.
Бидейки и от лявата страна, стомаха ни виси по по-естествен начин, предотвратявайки, че през нощта можем да се окажем будни поради досаден рефлукс в хранопровода. Дейността на панкреаса също може да бъде благоприятна, тъй като органът се намира и от тази страна.
Показан по време на бременност
Някои лекари препоръчват бъдещите майки да спят легнали от лявата страна за предимствата, които има както за тях, така и за плода. Изглежда, че тази позиция увеличава количеството кръв и хранителни вещества, които най-накрая достигат до плацентата.
Сънят в това положение улеснява оттичането на някои вещества, които са вредни за нервната система като бета-амилоиди.
Бременната жена диша по-добре на страна, отколкото на гръб, тъй като поради нейното състояние белите дробове са по-малко компресирани. Други основни органи също ще оценят, че са освободени от тежестта на плода, какъвто е случаят с черния дроб.
Облекчава проблемите с гърба
Хората с хронична болка в гърба също могат да намерят значително облекчение, като спят на лявата си страна. Причината е толкова проста, колкото тази при тази поза гръбначният стълб се освобождава от тежестта на тялото.
Ако не можете да избегнете лежането с лице към тавана, най-често срещаната препоръка е да използвате a особено ниска възглавница за да благоприятствате естественото положение на тялото или директно да го премахнете.
Добър за сърдечно-съдовото здраве
За всички, които не са засегнати от проблемите на бременните жени, приемането на лявата странична декубитална позиция облекчава сърцето от известен натиск, също улеснява по-голямата циркулация, т.е. тази, с която натоварената с кислород кръв напуска артерията на аортата и обикаля цялото тяло, преди да се върне в органа през кухата вена.