Пречистващите или „детоксикиращи“ продукти ви предлагат чудеса с непредсказуеми последици за тялото ви
Автор
Също така в храната има фалшиви новини. Важно е да се научите да ги откривате, за да не правите грешки, за които можете да платите със здравето си. Все още сме потопени в първия етап на годината и трябва да изпълним всички тези добри решения. Ако един от тях е да подобрите храненето си, да отслабнете и да възприемете по-здравословни навици, не се съблазнявайте от измислици или фалшиви обещания, които граничат с чудеса. Лимоновият сок почиства, плодовете през нощта ви напълняват, пиенето с храната ви напълнява, авокадото ви напълнява, частичните пости помагат за пречистване, соковите или бульонните диети са най-ефективни. Списъкът е почти безкраен. Ефективни ли са те? Здрави ли са? Ще ви помогнем да разграничите.
- Ще се храня по-добре. Със сигурност сте го обмислили. Може би дори сте направили търсене в интернет и сега рекламите с диети, сокове и детоксикиращи храни не спират да се появяват навсякъде. Те се продават на вас като най-добрият начин за детоксикация на тялото ни и премахване на всичко, което сме взели от повече. Пречистването, детоксикацията или детоксикацията са точно някои от термините, които най-често се използват за популяризиране на нездравословни навици, сякаш са здрави. Ако трябва да се детоксикираме, тогава имаме проблем със зависимостта и това може да бъде постигнато само под строг медицински контрол. Вярно е също, че тялото ни генерира отпадъчни вещества, които трябва да бъдат елиминирани. Но тялото ни е умно и работи като машина. Черният дроб, бъбреците и белите дробове имат тази функция да пречистват тялото ни и да елиминират веществата, за да поддържат баланса, без да е необходимо външно управление.
Следването на ограничителни диети, без контрол на специалисти и на базата на храни със съмнителна ефикасност, не е адекватен начин да подобрите здравето си. Чудодейните частични или пълни пости, диети с бульон или изключителната консумация на някои растителни храни само ще изтласкат тялото ви до краен предел, ще генерират опасни хранителни дефицити и ще ви направят по-уязвими към някои заболявания. Ако рецептите предлагат не само магически решения, но и неизбежни, включете всичките си аларми. Още една забележка: органичните продукти не са непременно по-здравословни от конвенционалните. Зависи от вида на храната. Изберете едното или другото в зависимост от вашите предпочитания и организацията на вашите менюта.
Но връщайки се към началото на тази статия, ние сме потопени в първата част на годината, имаме добри решения, които трябва да изпълним и вероятно една от тях е да отслабнем и да спечелим здраве. Не са ви необходими вълшебни отвари, а са необходими решителност, планиране и добра диета. Стъпка по стъпка, без прекомерен натиск, който ще ви накара да се откажете след броени дни.
Това се препоръчва
Поставете си малки, постижими цели. Това е как се превежда? Поставете си за цел да ядете още едно парче плод на ден, да пиете повече вода и да паркирате сладките си. Тези прости жестове вече представляват важна промяна в рутината. Водата всъщност е най-добрата напитка за нашето тяло. Той не осигурява калории, богат е на някои основни елементи, за да поддържа баланса на нашето тяло и можем да го набавим само като отворим крана. Те ни помагат да регулираме черния дроб и бъбреците, които са органите, които пречистват тялото ни.
Изберете група здравословни храни, които искате да включите в новата си диета. Наясно сте, че трябва да има баланс между консумацията на плодове, зеленчуци, ядки или бобови растения. Правете го постепенно, така че да не включва драстична промяна. Помислете например за една нова храна седмично. Почти не ядете зеленчуци? Пригответе барбекю от зеленчуци с гъби и ядки, в микровълнова печка. Той ще бъде готов след 15 минути и ще трябва само да нарежете тиквички, зелен и червен пипер, лук, домат и гъби, да го поръсите с необработен зехтин и да го гарнирате с ядки на вкус. Остатъците от зеленчуците се възползват от тях, за да приготвят зеленчуков крем. Можете да направите календар и по този начин да планирате кога да го ядете.
Идентифицирайте всички тези храни и напитки, богати на неинтересни хранителни вещества като захари, мазнини или сол, и решете кои от тях ще опитате да прогоните от диетата си. бавно. Паркирането на ултрапреработени храни ще бъде голяма стъпка в живота ви. Консумирането на тези храни редовно увеличава смъртността като цяло с 62%, а също и вероятността да страдате от заболявания като затлъстяване, диабет, рак и дори депресия. Можете да се храните добре, без да прекарвате много време в кухнята, ако това е вашият страх. Просто трябва да потърсите подходящите съюзници, зеленчуци, консервирани или подходящи за готвене в микровълнова фурна, консервирани бобови растения, тестени изделия или кафяв ориз. Има много ресурси.
Последна бележка. Внимавайте с онези верижни съобщения, които стигат до вас в WhatsApp или тези, които се споделят във Facebook с чудодейни диети и измами, опасни за здравето. Технологията е съюзник за водене на здравословен живот, но също така ви принуждава да избягвате фалшиви химери.