The детско затлъстяване Това е един от проблеми с храненето при най-важните деца в света. Това, което много хора не знаят, е един от начините за борба срещу затлъстяването е да се възприеме превантивна нагласа, която започва с a Здравословна диета и за подготовката на здравословно хранене за деца. Целта не трябва да бъде само отслабнете нито едно отслабнете бързо, но създават дългосрочни здравословни навици.

срещу затлъстяването

The затлъстяване сред децата това е болест, която трябва да се контролира. По време на детството тя може да се намеси в развитието и съзряването на детето и в училищните му резултати, според Световната здравна организация. Но някои други здравословни проблеми може да се появят едва по-късно в живота. Такъв е случаят с сърдечно-съдови заболявания, на диабет, на остеоартрит.

A Здравословна диета това е основата на добрата диета за най-малките. Препоръчва се като първа стъпка за намаляване на приема на захари и наситени мазнини. В допълнение към практикуването на спорт се препоръчват рецепти с плодове, ястия със зеленчуци и бобови растения, освен зърнени храни и ядки. Тук ви оставяме някои съвети Y. рецепти срещу затлъстяване да се грижи за най-малките.

Натурални сокове

Децата обичат сокове, които в крайна сметка са идеалният начин за най-малките да имат плодове. Но да, много по-добре, ако сокът е натурален, тъй като по този начин ще се уверите, че децата ви не приемат добавени захари, които не допринасят нищо за здравословното хранене.

Пийте достатъчно вода

Въпреки че соковете са много привлекателни, те не трябва да заместват достатъчно количество вода. Препоръчва се основните ястия да се придружават с вода и преди всичко да се избягват безалкохолни напитки с високо съдържание на захар.

Добавете зеленчуци в менюто

Наред с плодовете и бобовите растения, зеленчуците са една от храните, които не трябва да липсват при балансирана диета. Едно от предимствата му е, че има много начини за приготвянето им: рецепти за салати, рецепти за пюрета, като гарнитура към основното ястие. Важното е, че не им липсва!

Не пропускайте зърнените храни!

Зърнените култури са основата на хранителната пирамида и следователно трябва да бъдат в изобилие в диетата на детето. Те присъстват в много храни, въпреки че лесен и ефективен начин за включването им е с макаронени ястия (ако е пълнозърнест, толкова по-добре). Можете да приготвите например здравословна салата от макаронени изделия, която комбинира зърнени храни със зеленчуци.

Намалете сладките

Въпреки че изглежда мисията невъзможна за родителите на деца със сладки зъби, много е важно сладките, бонбоните и други сладкиши да се държат на разстояние. Децата могат спорадично да ядат някои сладкиши, въпреки че винаги е по-добре да ги правите домашно приготвени, за да избегнете злоупотребата с наситени мазнини. Препоръчваме например нашата рецепта за шоколадови бисквитки без масло.