Тези закуски с овесени ядки са лесни за приготвяне.

овесени

Освен това овесените ядки ви помагат да отслабнете, защото са зърнени храни, богати на фибри и имат засищащ ефект.

Използвайте валцуван овес вместо преработен овес.

Опитайте тези 3 рецепти за закуска с овес

Тази закуска има две тайни съставки:

1. Засищащият ефект на овеса.
2. Ефектът за повишаване на настроението на какаото.

Накратко това е коктейл от фибри, калций и магнезий.

Съставки и приготвяне [Каша от овес и какао]:

📝 Съставки (1 човек):

- 3 до 4 супени лъжици овален овес (цели овесени ядки).
- 1 супена лъжица неподсладено какао на прах.
- Малко вода.
- Бадемово мляко на вкус.
- Ванилови капки и смляна канела на вкус.
- Карамфил (по избор).
- Мед или щипка стевия.

1. В малка тенджера добавете млякото, ваниловите капки и смлената канела.

2. Когато млякото се затопли малко, добавете какаото на прах и разбъркайте, докато се смеси с млякото.

3. Подсладете с мед или стевия.

4. Включете овесената каша и ако стане гъста, добавете малко вода.

5. След сервиране украсете с плодове или ядки.

Options Опции за акомпанимент:

• 1 супена лъжица ленена смес, тиква, мак и сусам.

• Други сурови ядки: лешници, кашу или бадеми.

• Пресни плодове: банан, боровинки, праскови или ягоди.

Вижте още рецепти, упражнения, съвети, препоръки, подкрепа, предизвикателства, проследяване на тежести и мерки в здравословната социална мрежа