рецепти

Споделете 65 здравословни рецепти, които да направите с децата у дома: закуски, леки закуски, обеди, вечери и десерти

Абонирайте се за бебета и други

С толкова много време, което имаме сега у дома поради карантина, едно от нещата, които ще правим често и като семейство готвим. Вече предложихме идеи за домашни пици и хляб, както и бисквити и сладкиши или бисквитки.

Но как да се грижим за храната не престава да бъде важно, днес искаме да споделим с вас 65 здравословни рецепти, които да направите с деца у дома: закуски, закуски, обяди, вечери и десерти.

Закуски

  • Леки овесени палачинки с боровинки: много лесни за приготвяне, освен че са засищащи и с ниско съдържание на мазнини.

Съставки

Как да си направим леки палачинки с овесени ядки от боровинки

Поставете овесените ядки, бакпулвера, канелата, солта и подсладителя (ако използвате прах) в купа. Смесете с малко пръчки.

Добавете белтъците, млякото, киселото мляко или разбитото сирене и разбийте леко (ако използвате течен подсладител, добавете сега). Добавете измитите боровинки и разбъркайте внимателно.

Загрейте добър незалепващ тиган (намажете леко, ако е необходимо). Изсипете 1/3 от тестото в центъра и го оформете в заоблена форма, като завъртите тавата. Загрейте при средно висока температура, докато излязат достатъчно мехурчета.

Вдигнете внимателно с помощта на незалепваща шпатула и завъртете. Гответе още няколко минути, извадете и повторете с останалото тесто. Сервирайте прясно приготвено.

  • Палачинки без захар, без брашно само с две съставки - направени само с две съставки: банан и яйца. Ако ни се иска, можем да го придружим с малко пресни плодове.
  • Палачинки с тиква и овес: можем да ги придружим с плодове, кисело мляко или дори с компот от ябълки.
  • Кремообразни тостове от авокадо, риба тон и манго върху ръжен хляб: много засищаща и енергийно наситена закуска.
  • Овесена каша без захар и бананов пандишпан: за сладка закуска без толкова много съжаления.
  • Шоколад, фурми и овесени ядки: за започване на деня, изпълнен с енергия.
  • Смути от боровинки и банани: лек, освежаващ и много засищащ вариант.
  • Ягода, банан и прясно сирене с овес: по-пълна алтернатива на традиционното смути.
  • Манго и банан смути купа със семена и плодове: пълна с фибри и здравословни мазнини.
  • Каша с бадемово мляко и семена от чиа: традиционна енергийна закуска.
  • Бананова овесена каша: здравословно приемане на тази класическа закуска.
  • Пудинг от чиа с малини, киви и кокос: много пълноценна и питателна закуска.
  • Закуска от чиа и овесени ядки: опция, която можем да оставим приготвена предната вечер, която да придружим с банан.
  • Хрупкав с грейпфрут и кисело мляко в чаша: само с четири съставки, той ще осигури енергия за цялата сутрин.
  • Чаши от кисело мляко, ягоди и чиа с хрупкав овес: здравословна рецепта за ароматна закуска.
  • Кисело мляко с хрупкава мюсли и пресни плодове: за да направим тази закуска още по-здравословна, можем да я приготвим с домашно приготвени мюсли.
  • Шоколадови вафли без ябълки без захар - бърза и безпроблемна опция.

Закуски

  • Чаши за манго, кисело мляко и чиа: пресни, лесни и вкусни.
  • Ръжен хляб и орехов тост с прясно сирене, бебешки спанак и праскова: бърз и лесен вариант за приготвяне.
  • Тост от авокадо, домати, кисело мляко и шам фъстък: идеален за наслада в средата на сутринта.
  • Овесени ядки и ядки: вкусна опция със здравословни съставки.
  • Ябълкови овесени ядки - перфектна хапка.
  • Пълнозърнести спелта и овесени ядки: можем да ги направим и в солена версия, за да ги придружим със сирена.
  • Овесени ядки, банани и бадемови бисквитки: още по-вкусни, придружени с чаша мляко.
  • Плодови кабари - забавни, цветни и свежи.
  • Киви с пълнеж от маскарпоне и ябълков хрущял: идеален за деца, които обикновено не ядат много плодове.
  • Пълнени ягоди: наистина бърз и лесен вариант за приготвяне.
  • Салата с пресни плодове, лули и сушени кайсии: освежаваща и лека.
  • Бананово брауни без захар без брашно - здравословна, лека версия за любителите на шоколада.
  • Целина, покрита със сирене и маслини: ако искаме да дадем различен щрих, преди да напълним целината, можем да сложим малко лимонов сок.
  • Леки палачинки от тиквички: лека закуска, която можем да използваме и като здравословна вечеря.

Хранене и вечери

  • Салата от паста, броколи и риба тон: лека, вкусна и здравословна.
  • Пълнени тиквички с риба тон - доста лесни за приготвяне и чудесна възможност за хранене.
  • Патладжани, пълнени с месо: чудесен начин да им се насладите и да направите дори и най-неохотни към зеленчуците.
  • Ориз от карфиол или „червено зеле“ с гъби: чудесна алтернатива на традиционния ориз.
  • Бързо пиле и нахут къри: лесна, бърза и различна рецепта.
  • Бял боб, задушен с тиква и картофи: лек, но засищащ.
  • Мини пици с царевица и нахут - лек вариант за любителите на пицата.
  • Гръцки крокети от тиквички: сиренето фета допринася за придаването му на оригинален вкус, много различен от този, с който сме свикнали в крокет.
  • Сандвичи с риба тон и картофи: различен начин да добавите риба и да се насладите на готвенето с децата.
  • Палачинки или палачинки от нахут, картофи и моркови: много типично ястие от еврейската кухня, което се прави с картофи и други настъргани зеленчуци.
  • Медальони от броколи: могат да се сервират със салата, със сосове на вкус или като пълнеж за такос или фахитас.
  • Медальони от боб и моркови или мини бургери: могат да се консумират прясно направени горещи или топли, със страна от зеленчуци или като част от салата.
  • Хамбургери от леща и ориз: здравословна алтернатива на търговските бургери.
  • Пилешки бургери или кюфтета: питателни и много здравословни.
  • Веган броколи, нахут и оризови кюфтета: Страхотно за хранене заедно с прясна салата.
  • Градински кюфтета: версия на тази рецепта, различна от класическите с домати, идеална за включване на зеленчуци в чинията и никой да не протестира срещу нея.
  • Растителна лазаня: да се различава малко от традиционната, направена от месо.
  • Сочни пилешки гърди с лимон и ароматни билки: след марината се готвят за много кратко време, като са особено вкусни.
  • Пиле в ловен сос: вкусна яхния с гъби, лесна и бърза за приготвяне.
  • Месно руло, пълнено с шунка и сирене: евтино ястие, лесно за приготвяне и което харесва всеки.
  • Печена сьомга с картофи и зеленчуци: една от най-лесните рецепти за включване на риба в нашата диета.

Десерти

  • Веган без захар шоколадов пудинг - Може да се сервира с малко допълнително какао на прах, настърган черен шоколад или с какаови зърна.
  • Мус от ягоди и прясно сирене: може да се сервира със свежи сезонни плодове, гарниран с добре представена ягода, червени плодове или някои ментови листа.
  • Чаши за кисело мляко и сирене с малинов сос: много просто предложение, към което можете също да направите много модификации на вкус.
  • Шоколад, авокадо и бананов крем с фурми: ако изглежда не много сладък, можете да добавите мед или зеленчуков сироп, както и да увеличите количеството шоколад или да опитате други аромати.
  • Бананови фъстъчени рулца: без захар и много вкусни.
  • Чийзкейкове без захар: идеални за утоляване на жаждата за сладко и лесно засищане.
  • Фитнес чийзкейк или по-лек чийзкейк: здравословна рецепта за питателна сладка жажда.
  • Торта с кисело мляко: можем да я придружим с по-натурално кисело мляко и пресни плодове или компот.
  • Торта от малини и овесени ядки без захар: ако имате сладък зъб, можете да замените друг по-сладък плод, като боровинки, праскови, пресни смокини, ягоди или зряла ябълка.
  • Леки тарталети с череши и крема сирене: прост десерт, с който да се почерпим, без да грешим много.
  • Ябълкова, овесена и бадемова торта: много сочна и без захар.
  • Морковна торта: по-здравословна версия на традиционната морковена торта.
  • Веган шоколадови трюфели: здравословна, енергична и питателна закуска от фурми.

Още рецепти, които да направите с деца

Снимки | Пексели, Витоник

Споделете 65 здравословни рецепти, които да направите с децата у дома: закуски, леки закуски, обеди, вечери и десерти