Споделете 65 здравословни рецепти, които да направите с децата у дома: закуски, леки закуски, обеди, вечери и десерти
Абонирайте се за бебета и други
С толкова много време, което имаме сега у дома поради карантина, едно от нещата, които ще правим често и като семейство готвим. Вече предложихме идеи за домашни пици и хляб, както и бисквити и сладкиши или бисквитки.
Но как да се грижим за храната не престава да бъде важно, днес искаме да споделим с вас 65 здравословни рецепти, които да направите с деца у дома: закуски, закуски, обяди, вечери и десерти.
Закуски
- Леки овесени палачинки с боровинки: много лесни за приготвяне, освен че са засищащи и с ниско съдържание на мазнини.
Съставки
Как да си направим леки палачинки с овесени ядки от боровинки
Поставете овесените ядки, бакпулвера, канелата, солта и подсладителя (ако използвате прах) в купа. Смесете с малко пръчки.
Добавете белтъците, млякото, киселото мляко или разбитото сирене и разбийте леко (ако използвате течен подсладител, добавете сега). Добавете измитите боровинки и разбъркайте внимателно.
Загрейте добър незалепващ тиган (намажете леко, ако е необходимо). Изсипете 1/3 от тестото в центъра и го оформете в заоблена форма, като завъртите тавата. Загрейте при средно висока температура, докато излязат достатъчно мехурчета.
Вдигнете внимателно с помощта на незалепваща шпатула и завъртете. Гответе още няколко минути, извадете и повторете с останалото тесто. Сервирайте прясно приготвено.
- Палачинки без захар, без брашно само с две съставки - направени само с две съставки: банан и яйца. Ако ни се иска, можем да го придружим с малко пресни плодове.
- Палачинки с тиква и овес: можем да ги придружим с плодове, кисело мляко или дори с компот от ябълки.
- Кремообразни тостове от авокадо, риба тон и манго върху ръжен хляб: много засищаща и енергийно наситена закуска.
- Овесена каша без захар и бананов пандишпан: за сладка закуска без толкова много съжаления.
- Шоколад, фурми и овесени ядки: за започване на деня, изпълнен с енергия.
- Смути от боровинки и банани: лек, освежаващ и много засищащ вариант.
- Ягода, банан и прясно сирене с овес: по-пълна алтернатива на традиционното смути.
- Манго и банан смути купа със семена и плодове: пълна с фибри и здравословни мазнини.
- Каша с бадемово мляко и семена от чиа: традиционна енергийна закуска.
- Бананова овесена каша: здравословно приемане на тази класическа закуска.
- Пудинг от чиа с малини, киви и кокос: много пълноценна и питателна закуска.
- Закуска от чиа и овесени ядки: опция, която можем да оставим приготвена предната вечер, която да придружим с банан.
- Хрупкав с грейпфрут и кисело мляко в чаша: само с четири съставки, той ще осигури енергия за цялата сутрин.
- Чаши от кисело мляко, ягоди и чиа с хрупкав овес: здравословна рецепта за ароматна закуска.
- Кисело мляко с хрупкава мюсли и пресни плодове: за да направим тази закуска още по-здравословна, можем да я приготвим с домашно приготвени мюсли.
- Шоколадови вафли без ябълки без захар - бърза и безпроблемна опция.
Закуски
- Чаши за манго, кисело мляко и чиа: пресни, лесни и вкусни.
- Ръжен хляб и орехов тост с прясно сирене, бебешки спанак и праскова: бърз и лесен вариант за приготвяне.
- Тост от авокадо, домати, кисело мляко и шам фъстък: идеален за наслада в средата на сутринта.
- Овесени ядки и ядки: вкусна опция със здравословни съставки.
- Ябълкови овесени ядки - перфектна хапка.
- Пълнозърнести спелта и овесени ядки: можем да ги направим и в солена версия, за да ги придружим със сирена.
- Овесени ядки, банани и бадемови бисквитки: още по-вкусни, придружени с чаша мляко.
- Плодови кабари - забавни, цветни и свежи.
- Киви с пълнеж от маскарпоне и ябълков хрущял: идеален за деца, които обикновено не ядат много плодове.
- Пълнени ягоди: наистина бърз и лесен вариант за приготвяне.
- Салата с пресни плодове, лули и сушени кайсии: освежаваща и лека.
- Бананово брауни без захар без брашно - здравословна, лека версия за любителите на шоколада.
- Целина, покрита със сирене и маслини: ако искаме да дадем различен щрих, преди да напълним целината, можем да сложим малко лимонов сок.
- Леки палачинки от тиквички: лека закуска, която можем да използваме и като здравословна вечеря.
Хранене и вечери
- Салата от паста, броколи и риба тон: лека, вкусна и здравословна.
- Пълнени тиквички с риба тон - доста лесни за приготвяне и чудесна възможност за хранене.
- Патладжани, пълнени с месо: чудесен начин да им се насладите и да направите дори и най-неохотни към зеленчуците.
- Ориз от карфиол или „червено зеле“ с гъби: чудесна алтернатива на традиционния ориз.
- Бързо пиле и нахут къри: лесна, бърза и различна рецепта.
- Бял боб, задушен с тиква и картофи: лек, но засищащ.
- Мини пици с царевица и нахут - лек вариант за любителите на пицата.
- Гръцки крокети от тиквички: сиренето фета допринася за придаването му на оригинален вкус, много различен от този, с който сме свикнали в крокет.
- Сандвичи с риба тон и картофи: различен начин да добавите риба и да се насладите на готвенето с децата.
- Палачинки или палачинки от нахут, картофи и моркови: много типично ястие от еврейската кухня, което се прави с картофи и други настъргани зеленчуци.
- Медальони от броколи: могат да се сервират със салата, със сосове на вкус или като пълнеж за такос или фахитас.
- Медальони от боб и моркови или мини бургери: могат да се консумират прясно направени горещи или топли, със страна от зеленчуци или като част от салата.
- Хамбургери от леща и ориз: здравословна алтернатива на търговските бургери.
- Пилешки бургери или кюфтета: питателни и много здравословни.
- Веган броколи, нахут и оризови кюфтета: Страхотно за хранене заедно с прясна салата.
- Градински кюфтета: версия на тази рецепта, различна от класическите с домати, идеална за включване на зеленчуци в чинията и никой да не протестира срещу нея.
- Растителна лазаня: да се различава малко от традиционната, направена от месо.
- Сочни пилешки гърди с лимон и ароматни билки: след марината се готвят за много кратко време, като са особено вкусни.
- Пиле в ловен сос: вкусна яхния с гъби, лесна и бърза за приготвяне.
- Месно руло, пълнено с шунка и сирене: евтино ястие, лесно за приготвяне и което харесва всеки.
- Печена сьомга с картофи и зеленчуци: една от най-лесните рецепти за включване на риба в нашата диета.
Десерти
- Веган без захар шоколадов пудинг - Може да се сервира с малко допълнително какао на прах, настърган черен шоколад или с какаови зърна.
- Мус от ягоди и прясно сирене: може да се сервира със свежи сезонни плодове, гарниран с добре представена ягода, червени плодове или някои ментови листа.
- Чаши за кисело мляко и сирене с малинов сос: много просто предложение, към което можете също да направите много модификации на вкус.
- Шоколад, авокадо и бананов крем с фурми: ако изглежда не много сладък, можете да добавите мед или зеленчуков сироп, както и да увеличите количеството шоколад или да опитате други аромати.
- Бананови фъстъчени рулца: без захар и много вкусни.
- Чийзкейкове без захар: идеални за утоляване на жаждата за сладко и лесно засищане.
- Фитнес чийзкейк или по-лек чийзкейк: здравословна рецепта за питателна сладка жажда.
- Торта с кисело мляко: можем да я придружим с по-натурално кисело мляко и пресни плодове или компот.
- Торта от малини и овесени ядки без захар: ако имате сладък зъб, можете да замените друг по-сладък плод, като боровинки, праскови, пресни смокини, ягоди или зряла ябълка.
- Леки тарталети с череши и крема сирене: прост десерт, с който да се почерпим, без да грешим много.
- Ябълкова, овесена и бадемова торта: много сочна и без захар.
- Морковна торта: по-здравословна версия на традиционната морковена торта.
- Веган шоколадови трюфели: здравословна, енергична и питателна закуска от фурми.
Още рецепти, които да направите с деца
Снимки | Пексели, Витоник
Споделете 65 здравословни рецепти, които да направите с децата у дома: закуски, леки закуски, обеди, вечери и десерти
- 31 здравословни закуски за деца обратно в училище
- Как се правят палачинки с брашно от нахут (с яйце) за закуска и сладки или солени закуски
- 6 здравословни закуски за деца Мар Кобос
- Пробиотични напитки】 Ползи и 4 рецепти за приготвяне у дома
- 12 здравословни и вкусни рецепти от пуйка, лесни ястия, които да направите за ежедневното си меню