храни

На този етап със сигурност сте опитали дънковата магическа помпа (тази, която прибира корема и подчертава задните части); тази на стратегически поставените чанти, а защо не и подплатените бикини, които, макар и да не показват естествен дупе, са по-ефективни от първите две.

Ако обаче вече сте уморени от заобикалящи решения, но се страхувате да се подложите на операция за уголемяване на задните части, списанието на Международното общество за спортно хранене предлага списък с храни, които подобряват размера на бедрата и ги правят да изглеждат най-секси, прегледа Salud180.

1. Авокадо

Мононенаситените мазнини са идеални за тази кръгла, но повдигната форма, плюс това не увеличават размера на талията. Добавете половин авокадо към салатите си, ако е възможно, яжте същото количество всеки ден.

2. Ядки

око! Като вкусни, лесно е да се злоупотребява, но 50 грама от много от тях са еквивалентни на приблизително 150 калории. Те обаче осигуряват протеините и мазнините, от които се нуждаете. Изберете между фъстъци, орех или бадеми.

3. Здрави зърнени храни

Най-лесно се получават: пшеница, ориз и овес; всеки осигурява различни витамини и минерали, но всички споделят фибрите, които глутеите ви ще харесат.

4. Бобови растения

Леща, нахут, боб и соя; въпреки че ако страдате от чревни газове, по-добре е да ги консумирате умерено.

Наличието на подобни на дънки задни части също изисква промяната в диетата Ви да включва поне час сърдечно-съдови и силови упражнения: колоездене, ходене, тежести. Изберете този, който ви харесва най-много!