Ако искаме да свалим килограмите, които сме натрупали по Коледа, първата стъпка е „сух месец“, тоест сбогуване с алкохола поне до февруари

Коледа е един от периодите на годината, в който правим най-много ексцесии: ядем повече, пием повече и тялото ни страда. Дори лекарите предупреждават за заболяване, свързано с тези излишъци, известно като празничен сърдечен синдром, което причинява специфични сърдечни проблеми по време на тези празници поради високата консумация на алкохол.

Но когато Коледа свърши и семейните събирания, събиранията с приятели и тържествата, в които храната и напитките са от съществено значение, остават назад, време е да преброите. Ние сме качили средно по два килограма на човек и е време да се захванем за работа и да мислим, че трябва да възстановим рутината и да отслабнем.

оставете

Време е също така да се направи списъкът на резолюциите за новата година и да се изпълнят, разбира се. И тук двете ситуации съвпадат: в почти всички тези списъци се губи тегло и се спортува и когато става въпрос за отслабване е необходимо да се предприемат действия. Ето защо ще обърнем внимание на един от най-важните: паркирайте алкохола на нашия живот (поне временно).

Поне един месец без алкохол

Известен монолог казва това в Испания празнуваме всичко с пиене: добрите новини, лошите новини, събирането ... за всичко, което почти винаги използваме нещо свързано с алкохола. А по Коледа тези данни се умножават, така че когато достигне втората седмица на януари, насищането с храна и напитки е много важно, особено у нас.

Хората, които спират да пият алкохол за месец, отслабват, подобряват качеството на кожата си, спят по-добре и пестят пари

Но какво, ако ще изоставим всяка алкохолна консумация за един месец? Проучване от университета в Съсекс, Обединеното кралство, разкри, че хората, които спират да пият алкохол за един месец, отслабват, подобряват качеството на кожата си, спят по-добре, пестят пари, имат повече енергия и възвръщат контрола върху консумацията на алкохол, така че те пият по-малко през следващите месеци.

В това изследване, водено от психолога Ричард де Висер, през 2018 г. са участвали повече от 800 души, които са извършили това, което е известно като „сух януари“, т.е., от 2 януари не са вкусили алкохол. Резултатът е, че повечето все още пият по-малко от нормалното няколко месеца по-късно, когато месец август се търкаля наоколо.

На партита и тържества винаги има излишък на алкохол

Лекарят на Висер обясни пред мрежата за добри новини, че много от тези хора са постигнали и други успехи, въпреки че не са приключили месеца си без алкохол, макар и в по-малка степен. Y. средното му потребление намаля: преминаха от 4 дни, консумиращи алкохол седмично, до 3; от 8,5 напитки средно на ден, до 7; и от това да влезете в пияно състояние 3 пъти месечно, за да го направите „сам“ 2. Това не е магическа пръчка, а добра помощ.

Отслабнете ... и откажете цигарите

Статистиката от проучването разкрива това 6 от 10 участници отслабнаха през онзи месец, в който са се отказали от алкохола. Но освен това те потвърдиха това полезно е и отказването от тютюнопушенето, нещо, върху което проучване от държавния университет в Орегон вече е повлияло и което свързва консумацията на тютюн с алкохола.

Сара Дермоди, водещ автор на изследването, обясни, че любителите на алкохол, които се опитват да се откажат от пушенето, намират помощ, като намаляват консумацията на алкохол. Това се дължи на съотношението на никотиновите метаболити, биомаркер, който показва колко бързо тялото на човек метаболизира никотина и това беше намалено с намаляването на консумацията на алкохол.

Дермоди казва, че "отнема много решителност, за да се откаже от пушенето, често многократни опити. Това изследване предполага това пиенето променя метаболизма на никотина както се посочва от съотношението на никотиновите метаболити и че тютюнопушенето и алкохолът всеки ден могат да се управляват най-добре заедно ".

Отказът от алкохол е първата стъпка към отслабването и отказването от тютюнопушенето

В света почти всеки пети човек ежедневно комбинира алкохол и тютюн, а всеки четвърти е със затлъстяване, като и двата модела съвпадат в много случаи. Отказът от алкохол е първата стъпка към отслабването и отказването от тютюнопушенето, два здравни рискови фактора и това може да се превърне в най-добрата резолюция за тази 2020 г.