Метод, подходящ за всяка публика и който не изисква прекомерни усилия

Споделете статията

Какви са микро-действията за отслабване?

Трикове отслабване

Стандартът на живот, наложен от днешното общество, че едва ли имаме време да спортуваме със семейството, приятелите и работата, кара мнозина да търсят всеки ден малки действия, които могат да се извършват с малко усилия и без да се минава през фитнес зала. Ето защо сте чували за микродействията: те са малките промени, които можете (и трябва) да направите в ежедневния си живот и които да ви помогне да отслабнете, без да го осъзнавате и почти без усилие. Разказваме ви някои от тях.

Движете се повече

Във всеки ден трябва да се движите повече. Това е например оставяне на колата малко по-далеч от работното ви място, качване по стълбите, когато се приберете вкъщи или разходка преди или след вечеря. В този последен смисъл не забравяйте, че не е добре да лежите на дивана след обяд или вечеря. Тялото е пълно с енергия и трябва да го освободи по някакъв начин. Изглежда логично: колкото повече се движите, толкова повече калории ще изразходват.

Яжте по-естествено

Що се отнася до промяната на навиците ви, най-важното е, че се опитвате да водите по-здравословен живот, като се отказвате от ултрапреработени храни и избирате здравословна диета, основана преди всичко на консумацията на плодове и зеленчуци. Даваме ви още един пример за друго „микро действие“, което можете да извършите, за да отслабнете: разменете закуската и следобедната си закуска на работа за парче плод.

Не пийте алкохол и си сменяйте газираните напитки

Преди няколко дни говорихме с вас в нашия раздел за хранене за случая с млад мъж, който е отслабнал с пет килограма за месец, като е направил една промяна в диетата си: той остави безалкохолните напитки и отиде до "нулевата" линия на тези напитки. И е, че тези видове напитки съдържат много повече захар, отколкото си мислите. Също така е важно да се откажете от алкохола. Тук ви казваме напитките, които са най-тлъсти.

Променете мобилността си

Направете го за планетата, но и за вашето здраве. Когато разстоянията са малки, оставете колата у дома. Купете си колело и започнете да се движите по различен начин. Ще подобрите околната среда и освен това ще отслабнете. Всички са предимства.

Спи и почивай

Спането около 7 или 8 часа на ден е повече от необходимо. Диетолозите са съгласни, че почивката е от съществено значение, за да посрещнете деня с енергия и да правите всички спортове и дейности, от които се нуждаете.

Пия вода

Пиенето на вода е друга голяма тайна за отслабване. Ще ви накара да отидете по-добре до тоалетната и да подобрите чревния си транзит.