Тази храна, така консумирана в САЩ, стана популярна в Испания като източник на енергия

Новини, запазени във вашия профил

трикове

Фъстъченото масло ли ви напълнява? Три основни правила за здравословна консумация

Фъстъченото масло е най-яростното. Все повече хора го консумират и заведенията, които го предлагат на пазара. Въпреки че това е много разпространен продукт в Съединените щати, много подробности за тази храна все още са неизвестни тук. Основното съмнение: Фъстъченото масло ли ви напълнява? Винаги се е казвало „да“, но може да се включи перфектно в диета без да наддава.

Фъстъченото масло без добавена захар е продукт с голямо количество мастни киселини, протеини и фибри. Въпреки че калорийната му стойност е висока не всичко е калории. Всъщност, Да, може да се консумира ежедневно и има много предимства.

Фъстъченото масло ли ви напълнява?

„Различни изследвания показват, че консумацията на сушени плодове (орехи, бадеми) и други еквивалентни храни (като фъстъци например) не е свързано с увеличаване на телесното тегло, но е вярно, че поради своята енергийна плътност трябва да се консумира по разумен начин ", обяснява астурийският диетолог в своя блог Рамон де Кангас.

Как да ядем фъстъчено масло по здравословен начин?

Въпреки че няма препоръчително дневно количество и това зависи от всеки човек, поради високата си енергийна стойност е по-добре консумацията му да е умерена: "щедро разпръскване на няколко тоста или царевични палачинки или добавяне на няколко супени лъжици към кисело мляко може да е разумно", са предложенията на Cangas.

Предимства на фъстъченото масло

Предимството на неподсладените ядкови кремове е, че по този начин консумацията на свободни захари се избягва които сами по себе си са твърде високи, тъй като са скрити от много храни. Също така, има страхотно разнообразие от рецепти за да направите тези домашни кремове с печени фъстъци, зехтин, канела на прах и джинджифил на прах. (Ето рецепта за приготвяне на фъстъчено масло стъпка по стъпка).