Показваме ви няколко много прости трика за отслабване

Споделете статията

Петте правила, които трябва да спазвате, за да отслабнете (и да отслабнете)

правила

Есента е идеалното време да създадете ежедневна рутинна храна, с която да отслабнете излишните килограми. Изчезнаха излишъците от лятото и почивката и все още има време да стигнем до Коледа (време, когато обикновено прескачаме „правилата“ си за хранене между големи празници и вечери с приятели или бизнес) по здравословен начин. Няма съмнение, че в крайна сметка най-трудното е да започнете и най-вече как да започнете. Искането да отслабнете не е синоним на рутинни вечери, базирани на маруля и домат или бягане във фитнес зала и живот в море от болезненост и умора (В тази информация ви показваме окончателната маса за упражнения за отслабване за 28 минути и без да излизате от дома). Има няколко възможности за водене на здравословен начин на живот от началото на деня (тук говорихме за идеалната закуска за отслабване) и продължете здравословно хранения ден (като храна, с която ще загубите мазнини и ще отслабнете за 30 дни, ако я приемате ежедневно).

Това, което всички диетолози са ясни и категорично защитават, е, че за да започнете здравословна диета с цел отслабване, първото нещо, което трябва да имате, е търпението. Търпението и постоянството са от основно значение, тъй като резултатите няма да се появят веднага, а са плод на усилия и отдаденост.

Диетологът Miquel Girones обяснява, че преди да започнете пътя към по-здравословен живот и да отслабнете, е важно да сте наясно с 5 основни правила, с които ще загубите мазнини. "Вече сте в процес на тяло, с което се чувствате по-комфортно? Това напомняне не боли", казва Жиронес. Тук ще ви покажем 5-те правила, които предлага:

- Не сравнявайте пътя си с този на другите

- Не се подлагайте на подхлъзване или ядене твърде много. Не забравяйте, че никой не е перфектен.

- Ако искате „проклето брауни, яжте проклето брауни“ (това не означава, че трябва да изядете цялата кутия).

- Няма един най-добър план за всички.

- Напредъкът е напредък, колкото и малък да е той.

Последният съвет е може би най-важният в този списък. Както обяснява Жиронес, "ще има моменти, в които ще напредвате по 20 стъпки на ден, ще има дни, които 1. Но, хей, 1 е по-добре от 0". Не забравяйте, че важно е да изключите алкохолните напитки, захарта от вашата диета и тези индустриални храни. Но също така е важно да се наслаждаваме от време на време на онези удоволствия, които също ни правят щастливи. "Яжте парче от тортата, която майка ви е направила. Ние сме тук, за да се насладим на пътя към по-здравословен начин на живот. Парчето също не е цялата торта", казва Жиронес.