Има формула само с две променливи, за да отслабнете, дори ако се наслаждавате на празниците

Споделете статията

Трикът да отслабнете, без да спирате да ядете по Коледа

спиране

Никой не каза, че е лесно, но и не е невъзможно. Отслабването по Коледа е изпълнимо. Всъщност е необходимо да контролирате какво ядете и какво пиете, за да не ви струва повече да ходите на фитнес през месец януари. Със сигурност възнамерявате да спортувате повече за 2019 г. и дори да се опитвате да правите физическа активност всеки ден. Предложението е добре, това е първа стъпка, но трябва да спазвате обещания. И това ще бъде по-лесно, ако по време на празниците не се отдадете на храна и напитки прекомерно. И не само защото ще напълнеете, но защото ако го направите, тялото ви ще бъде по-малко здраво и ще сте по-наясно с всяко движение. Ето защо големият въпрос, на който искаме да отговорим днес, е следният: Как можете да отслабнете, без да спрете да ядете по Коледа? Има два ключа: откажете се от алкохола и се движете повече.

И е, че напитките са празни калории, които запълват тялото ни и ни правят дебели, без да осъзнаваме. Ето защо, след като сте предположили, че през тези дни ще ядете повече и че голяма част от храната, която ще ядете, е сладка, решете да се откажете от алкохола. И двата рома, джина или бирата имат много трудни калории за изгаряне, така че те ще добавят стотици ненужни калории към вашата диета. Самите диетолози го повтарят отново и отново: за да отслабнете, трябва само да изпаднете в калориен дефицит, така че ако промените алкохола на „нулева“ газирана напитка или на газирана или тиха вода, ще загубите много от тези ненужни калории.

И следвайки същото това отражение, важно е също така да знаете, че ако ще ядете повече и следователно поглъщате повече калории, трябва да се движите повече. Възползвайте се от вечерите с приятели, за да (след като приключите с яденето) да се разходите за около 15 минути. В тази статия ще ви разкажем ползите от това малко движение, което едва ли ще ви струва усилия и което ще ви накара да спите и да си почивате по-добре.

Няма друга тайна, когато става въпрос за отслабване, освен да се движите повече. Затова се опитайте да отделяте по един час всеки ден, за да направите малко упражнения. Не е нужно да правите маратон. Ако обикновено вървите 7 000 или 8 000 стъпки на ден (гледането им на мобилния ви телефон е много лесно, тъй като здравните приложения са почти предварително инсталирани на всички телефони), опитайте да увеличите това движение до 14 000 или 15 000 стъпки, за да можете да извадите повече калории и си позволете този „дефицит“, толкова необходим при специални поводи като Коледа.

Но внимавайте, когато ядете, можете да продължите да изваждате калории. Ако смените десертите за плодове или дори ако решите да ядете само „истинска храна“, а не ултрапреработени, ще можете да се насладите на много по-здравословна Коледа и по този начин януари ще бъде по-малко нагоре.