Познайте своите плодородни дни с нашия калкулатор за овулация
Ако искате да забременеете, колкото по-малко подробности оставяте на случайността, толкова по-добре. Затова е удобно да знаете какви са вашите плодородни дни, така че да можете да увеличите шансовете за зачеване.
Има различни методи за изчисляване на фертилните дни на жената. Всъщност, някои жени дори могат да усетят кога овулират, тъй като забелязват промените, настъпващи в тялото им, които се разкриват чрез определени болки.
Въпреки това, повечето жени се затрудняват точно да предскажат кога овулират. Ако това е вашият случай, най-простото нещо е да се използва калкулатор за овулация и плодови дни.
Калкулатор за овулация
Как да използваме плодородния ден и калкулатора за овулация?
Ако имате редовни менструални цикли, запишете в календара деня, в който настъпва вашата менструация. Правете го поне три месеца, за да можете да знаете каква е продължителността на цикъла ви, цифра, която обикновено варира между 20 и 31 дни. След това ще трябва да въведете само първия ден от последната си менструация.
Календарът автоматично ще ви каже кои са най-плодородните ви дни, тези, при които е по-вероятно да забременеете. Всъщност става въпрос за дните преди овулацията. Трябва обаче да имате предвид, че сперматозоидите могат да живеят в тялото на жената в продължение на 48 или 72 часа, така че ако правите секс преди да започне овулацията, тези сперматозоиди също могат да оплодят яйцеклетката.
Пояснение: Всяка жена е различна и има различни цикли. Следователно резултатите, които ще получите с плодородните дни и калкулатора на овулацията, са приблизителна оценка, базирана на статистиката. Ако цикълът ви е нередовен, е по-трудно да се установи кога овулирате с помощта на този метод.
3 препоръки за стимулиране на овулацията ви по естествен път
1. Заложете на здравословна и балансирана диета
Диетата играе основна роля в хормоналния баланс, особено в процеса на овулация. Доказано е, че яденето на храни, богати на цинк, спомага за регулирането на нивата на хормоните, докато витамин Е, D и С стимулират овулаторния процес. Също така, включително храните, богати на желязо и калций, минерали, открити в червеното месо, месото от органи и млечните продукти и техните производни в ежедневната ви диета, помага за регулиране на менструалния цикъл. Както добре трябва да увеличите консумацията на продукти, богати на омега 3, тъй като те балансират хормоналните нива.
2. Поддържайте телесното си тегло под контрол
Различни проучвания са установили, че наднорменото тегло или затлъстяването влошава качеството на яйцата ви, като същевременно влияе върху редовността на репродуктивния цикъл. Същото се случва, когато имате тегло под препоръчаното, което не е според вашия ръст и възраст. Това е така, защото вариациите в теглото пряко влияят на хормоналния баланс, който също влияе на вашия овулационен цикъл. Така, експертите препоръчват, ако искате да забременеете, да държите теглото си под контрол, практикувайки редовно физическо натоварване и залагане на здравословна диета.
3. Дръжте лошите навици на разстояние
Знаете ли, че пушещите жени са изложени на преждевременно стареене на яйчниците си и те спират да произвеждат яйцеклетки, преди да достигнат менопаузата? Някои проучвания са установили, че прекомерната консумация на алкохол е свързана с различни нарушения в процеса на овулация, проблем, който засяга репродуктивния цикъл и ще ви затрудни да определите най-плодородните си дни. Решението: избягване на консумацията на алкохол и цигари, поне от момента, в който решите да имате дете.
Какво представлява овулацията?
Овулацията е сложен процес, който започва в мозъка, по-специално в хипоталамуса, структурата, която е отговорна за даването на заповед тялото да отделя повече естрогени, хормоните, отговорни за започване на процеса на овулация. През този период яйцеклетката започва да узрява в един от яйчниците, докато накрая доминиращият фоликул се освободи и пътува до фалопиевите тръби. След това яйцеклетката пътува от фалопиевите тръби до матката, където, ако има активни сперматозоиди, тя се опложда. Ако не е оплодено, след приблизително 14 дни настъпва периодът.
В този цикъл фертилните дни се простират от около 4 или 5 дни преди овулацията до 2 дни след като яйцеклетката достигне матката, тъй като въпреки че сперматозоидите могат да оцелеят до 72 часа, яйцеклетката може да бъде оплодена само за половин два дни. Очевидно, най-плодородните дни от всички жени не са еднакви, тъй като те варират в зависимост от момента, в който настъпва овулацията. Добрата новина е, че има няколко метода за познаване на дните, в които жената е в овулация.
Методът на календара
Има различни методи да се знае кога жената има овулация. Един от най-надеждните и може би най-използваните е методът на календара за овулация, валиден за жени, които имат редовен менструален цикъл. По принцип трябва да водите запис за последните шест или десет периода, тъй като колкото повече цикъла се анализират, толкова по-добре. За да се определи денят на овулацията, който е четиринадесетият преди първия ден на менструацията, 18 трябва да бъдат извадени от най-краткия брой дни в цикъла и 11 от най-дългия. Резултатът от тази сметка ще бъде плодородният период.
Жената също ще може да разбере кога наближава овулацията, като вземе предвид физиологичните промени, които се случват в тялото ѝ. С напредването на цикъла структурата и количеството на вагиналното течение ще отразяват увеличаването на естрогена в тялото. Плодовитостта също ще се увеличи, когато цервикалната слуз стане по-светла на цвят., почти прозрачен и става по-еластичен и хлъзгав. Освен това, в дните, най-близки до овулацията, може да забележите вид болка в долната част на корема, която може да продължи няколко минути или да се удължи за няколко часа и е много по-лека от тази по време на менструация.
Ако обаче ви е трудно да разберете кога овулирате, винаги можете да използвате нашия калкулатор за овулация в тази статия, който ще направи изчислението вместо вас и ще ви каже кои са най-плодородните ви дни. Ще трябва само да въведете данните за менструалния си цикъл и да изчакате резултата.