Определението, дадено от СЗО за думата запек, е като имате по-малко от три движения на червата седмично. Честотата, която се счита за нормална при отиване до корема и в скоростта на изхождане, е между три изхождания на ден и минимум три на седмица, без да се налага да полагате прекомерни усилия, да евакуирате много твърди изпражнения или да имате усещане за непълна евакуация. Това храносмилателно разстройство става все по-често при всички хора, така че lДиетата ще бъде един от основните фактори за справяне с този проблем.
Това е лесно да се поправи, с балансирана диета и някои от тях храните, които трябва да ядете, за да отидете до тоалетната са както следва:
• Неразделна ориз: това е ефективно слабително средство, което осигурява голямо количество минерали и витамини от В комплекса.
• Напитки: вода, бульони, инфузии и нормални или цели натурални сокове (с пулп и следователно фибри, за разлика от нормалните). Избягвайте лимона.
• Зеленчуци: леща, нахут, боб, боб, грах и др.
• Ядки
- Това са плодовете и зеленчуците, които трябва да ядете през май, за да спечелите здраве, а не тегло
- Точно това трябва да имате за закуска, обяд и вечеря, за да отслабнете наистина
- Тайният ангел на Виктория, който разкри всичко, което трябва да ядете по Коледа, за да сте дебели
- Този диетолог казва, че това са храните, които трябва да ядете, ако искате да останете
- Това е, което трябва да ядете първото нещо сутрин, за да отслабнете