Е, хрумна ми, че бихме могли да сложим диетите, които спазваме, и да ги споделим за други шурове, също ако някой е имал диета и види, че някой друг я приема, кой мисли за нея и т.н...

които

И какво тяло или какви цели планирате да постигнете с него, засега това, което искам, е да загубя от 18% телесни мазнини на 13-14%, ако някои шурове вече са го направили и са имали диета и е било добре за него да предайте го да може
Все още не съм определила диетата си, защото не съм сигурна в нея и също искам идеи.


Благодаря предварително.

По въпроса ям риба от доста време 4 дни в седмицата през нощта и се справям доста добре.

Вие също сте от тези, които вдигнаха 140 кг. Банкиране, като сте били във фитнеса от 3 или 4 месеца? Как измерихте% bf?

Яденето на това, което излиза от пишката ви, е 1500 kcal или 7500 kcal? С колко алкохол се напиваш?

Има нещо, което не броите или че% bf не ми отговаря много с тези навици с доста уважавана маса. Не знам как можете да останете на 9-10-11% bf така, или имате невероятна генетика, освен че дърпате аптеката или сте от Сомалия, или нещо се случва.

И се преструвайте, че оставате на 9 с приемлива маса, като се напивате два пъти седмично, цапате се през целия уикенд, всеки месец и с диетата на око. Там нещо избягва.

Вие също сте от тези, които вдигнаха 140 кг. Банкиране, като сте били във фитнеса от 3 или 4 месеца? Как измерихте% bf?

Яденето на това, което излиза от пишката ви, е 1500 kcal или 7500 kcal? С колко алкохол се напиваш?

Има нещо, което не броите или че% bf не ми отговаря много с тези навици с доста уважавана маса. Не знам как можете да останете на 9-10-11% bf по този начин, или имате невероятна генетика, освен че дърпате наркотици или нещо се случва.

И се преструвайте, че оставате на 9, като се напивате 2 пъти седмично, цапате се през целия уикенд и с диетата на око. Там нещо избягва.

Вие също сте от тези, които вдигнаха 140 кг. Банкиране, като сте били във фитнеса от 3 или 4 месеца? Как измерихте% bf?

Яденето на това, което излиза от пишката ви, е 1500 kcal или 7500 kcal? С колко алкохол се напиваш?

Има нещо, което не броите или че% bf не ми отговаря много с тези навици с доста уважавана маса. Не знам как можете да останете на 9-10-11% bf така, или имате невероятна генетика, освен че дърпате от аптеката или сте от Сомалия, или нещо се случва.

И се преструвайте, че оставате на 9 с приемлива маса, като се напивате два пъти седмично, цапате се през целия уикенд, всеки месец и с диетата на око. Там нещо избягва.

Защо щях да лъжа? XD. не, не вдигам 140, моята банка 1rm ще бъде около 110. По дяволите, ако най-много напредвах в колежа, бяха месеците на изпитите с разлика, че не напуснах. Постигнах повече напредък през тези 3 месеца, отколкото през 9 година.
Но по дяволите дните след напускане не ям нищо xd.
И не, нямам невероятна генетика, преди да имам корем.


И се напивам със 7-10 питиета като сина на всеки съсед.