Трябва ли да подготвите диета за опозицията на националната полиция?

прегледи

Когато решим да започнем да се подготвяме за публични изпити, които включват физически тестове, е важно да осъзнаем необходимостта да се грижим за диетата си, ако искаме да постигнем очакваните резултати. Както при изпити за пожарникар, По време на подготовката на физическите тестове трябва да достигнем много високо ниво на обучение, което ни позволява да се подобряваме малко по малко в оценките си, за да постигнем един от няколко места на разположение.

Физически тестове за опозиция на националната полиция в Албасете изисквайте всеки участник да може да представи перфектно изпълнение от началото до края, за да има шанс да премине. За да се постигне това, е необходимо да се спазва здравословна диета в Албасете, която се допълва от добре премерено спортно хранене. След организирана диета, 5000 - 6000 калории, които противникът на националната полиция в Албасете може да изгори на ден, трябва да бъдат компенсирани.

Диетата на a опозиция на националната полиция Той ще се основава на основния стълб на много взискателно физическо представяне. Рутината на здравословно хранене трябва да вземе предвид ключови елементи като часове тренировки, вид спорт, който се изпълнява, консумирани калории и други променливи, които a диетолог в Албасете специалист ще може правилно да прецени.

Контролирайте приема на калории

В случай, че диетата не включва достатъчно калории, противникът може да започне да го прави страдат от умора и следователно ефективността ви ще бъде намалена по време на тренировки. Ако, от друга страна, ядете повече калории, отколкото ви е необходимо, бихте могли да увеличите теглото си над това, което искате.

Периодът, необходим за одобряване на възражение, е поне една година, въпреки че средната стойност е две или три години, за да се получи място. Поддържането на перфектен баланс между учене, обучение и храна за такъв продължителен период е много трудно, без да се разчита услуги на професионален диетолог Специализиран в спортно хранене в Албасете.

ИЗСЛЕДВАНЕ

ХРАНЕНЕ

ОБУЧЕНИЕ

Насоки за спазване на диетата на противник на националната полиция в Албасете

Всички спортисти, които тренират редовно на професионално или високо ниво на изпълнение, трябва да следват съветите или да получат подкрепа от спортен диетолог в Албасете, който предлага персонализирана хранителна услуга, адаптирана към конкретния случай на всеки спортист. Обаче е още по-важно в случая на всички онези опоненти, които трябва да започнат да следват особено сложна рутина.

В една статия е напълно невъзможно да се адаптират стотиците съвети за внимателно хранене, здравословна храна в Албасете, рутинни и други задачи, които изискват няколко сесии с професионалист. Но поне можем да предложим основно ръководство, така че да можете да започнете да се информирате преди тренировка.

Контролирайте приема на въглехидрати

Както сме коментирали няколко пъти в Мария Тереза ​​Моратала, клиника по медицина и хранене, Физическите изисквания на националната полицейска опозиция изискват ежедневно да консумираме голямо количество въглехидрати. Въглехидратите са един от основните източници на енергия по време на практикуването на всяко обучение или упражнение.

The прием на въглехидрати Той трябва да се контролира, тъй като е необходимо да се вземе предвид гликемичният индикатор на същия. В случай на хора, които подготвят опозиция срещу националната полиция, те трябва да консумират преди всичко въглехидрати с нисък гликемичен индекс. В тази група можем да намерим храни като тестени изделия, ориз, бобови растения, зеленчуци и плодове.

Проверете диетата си след тренировка

Точно както е важно да следваме диетичен контрол преди тренировката, така е важно да измерим приема на храна, който правим след упражненията. Важно е възстановяване на мускулите след физически взискателна тренировка.

За да възстановите мускула, трябва да увеличите приема на храни с висок протеинов индекс. Някои от храните, които можете да приемате, са яйца, месо и риба.

Пийте вода редовно

При интензивна тренировка е от съществено значение да се поддържа хидратирана чрез пиене на вода и изотонични напитки. Смята се, че спортист трябва да пие 1 литър вода за всеки час интензивни тренировки.

Включете храни, които подобряват паметта ви

В процеса на подготовка на a диета за опозиция на националната полиция в Албасете имайте предвид, че вие ​​също трябва да следвате добро темпо на обучение. Понякога ще бъде трудно да се комбинират дълги учебни сесии с тренировъчни сесии, тъй като е обичайно да се пристига уморен след тренировка и че е трудно да се концентрирате.

За подобряване на концентрацията и паметта препоръчваме да ядете боровинки, тъмен шоколад или банани.