Открийте упражненията, които трябва да правите според формата на тялото си

Фигура с форма на "O": изгаря мазнините от корема

Формата „O“ в мъжките тела до голяма степен наподобява на ябълковото тяло на жените. Среща се при мъжете с висока склонност към напълняване, особено в коремната област. Напротив, ръцете и краката са склонни да остават по-тънки в сравнение с останалата част от тялото.

идеалните

В този случай е препоръчително да се изпълняват сърдечно-съдови упражнения за изгаряне на мазнини от корема като фитнес, аеробика или бягане. Но също така е препоръчително да тонизирате мускулната маса, за да ускорите метаболизма чрез упражнения като Total Body Conditioning.

Тяло с форма „А“: упражнява ръце, рамене и гръб

Мъжете с тази фигура се характеризират с тънка горна част на тялото и не особено мускулести в областта на раменете, гърба и ръцете, които контрастират с по-широката талия. Той доста прилича на крушовото тяло при жените.

За мъже с форма на тяло „А“ се препоръчват упражнения за изграждане на мускули за тези по-малко тонизирани зони. Тренировките с тежести или упражненията по бокс у дома са добър вариант. Въпреки че не трябва да забравяте да упражнявате краката си, за да не натрупвате мазнини.

Фигура във формата на „H“: тонизирайте горната част на торса

Под тази телесна фигура се разбира тази, при която няма голямо количество натрупани мазнини, но няма и добре дефинирани мускули.

Затова се препоръчва упражнявайте раменете, ръцете и гърдите за постигане на тяло с по-добри пропорции, при което горната част на торса е по-развита в сравнение с тясна талия.

Фигура от тип „V“: Не пренебрегвайте краката

Фигурата на тялото с форма на V е тази, която съответства на атлетично и пропорционално тяло. Характеризира се с широки рамене и гръб с тясна талия. Това е плод на спортуване чрез правилните упражнения. Но не затова трябва да бъдете пренебрегвани. Мъжете, които се радват на тяло с тези пропорции, трябва да поддържат ритъма на упражненията и да не забравят краката, за да не бъдат неуравновесени по отношение на горната част на багажника.

В ictiva, вашият домашен фитнес, е онлайн фитнес залата, където ще намерите повече от двадесет стаи (аеробика, фитнес, TBC, битка, пилатес, йога, стъпала, бокс, коремни мускули ... и много други) за извършване на физическа активност, адаптирана към вашите цели и условия, плюс планове за обучение, които включват диети. Опитайте безплатно.

Печелете награди, като се подготвите! Правете видеоклипове, споделяйте в социалните мрежи, печелете точки и печелете дори пътуване!