Публикувани от: Журналистката Ximena Alarcón

вашата най-добра

Дата: 23 октомври 2018 г.

Днес във ViveZana.com ще ви разкажем ползите от Zumba за отслабване. Това е забавен и приятен начин за упражнения, който може да ни помогне да отслабнем, ако това е нашата цел; отслабнете. Освен това той съчетава фитнес движения, които ще ви помогнат да определите тялото си, като същевременно отслабнете. Ефективен ли е Zumba за отслабване? Отговорът е да. Това е забавен и лесен начин да загубите калории и да отслабнете. Една единична сесия Zumba се равнява на около 500 калории средно.

Други видове зумба за отслабване
Ако търсите нещо по-силно, по-пълно, по-трудно и с което да отслабнете по-бързо, препоръчваме ви да разгледате програмата Strong by Zumba, форма на интервални тренировки, които ще ви помогнат да отслабнете, при което ще отслабнете още повече калории. Други дисциплини като Zumba Step, Toning или Aqua Zumba увеличават интензивността по отношение на класовете

Какъв клас да избера?
Зависи от частта от тялото, върху която искате да работите. В Zumba Step, работата на краката се увеличава с помощта на платформа (стъпка). В Zumba Toning работим с ръце по по-интензивен начин, благодарение на „Тонизиращите пръчки“, малки гири (които също звучат като маракаси), с които ще танцуваме под песните. Дисциплината Aqua Zumba увеличава работата на цялото тяло чрез съпротивлението на водата (Zumba се танцува в басейна).

Зумба и абс
Много хора се записват за отслабване и мазнини по корема. Много хора питат дали това е идеалното занимание за загуба на корем или обем в областта на корема. Zumba е кардио, ще ви помогне да загубите мазнини, отвсякъде, но ако искате да стегнете корема би било добре да го допълвате с някакъв тренировъчен или тонизиращ клас, по-локализиран в областта на корема, което ще ви помогне да загубите корема, като като класове пилатес, където упражненията за укрепване на корема са идеални за целта да загубите и тонизирате корема.

Освен това, ако една от целите ви е да постигнете плосък корем, би било препоръчително да посетите диетолог или лекар. Понякога обемът в корема се произвежда от непоносимост или газове. В допълнение към часовете по зумба и тренировките за корем е добре да се допълнят с балансирана и здравословна диета, която ще ни накара да загубим корема си и да получим плосък корем. Ако се нуждаете от помощ по въпроса за храната, би било уместно да потърсите добър специалист по хранене, никога не започвайте диета, предназначена за някой друг. Някои алтернативи, като отказването от захар, могат да бъдат полезни при намирането на по-здравословен тип диета.

Зумба или пилатес
Едно от съмненията, които възникват при записване на дейност, преди да вземете първия си клас по зумба, е дали да изберете зумба или пилатес. И двете дейности се допълват, тъй като типът обучение, провеждано в едната и другата, е диаметрално противоположен. Например, ако имате проблеми с гърба, методът Пилатес е идеален за тяхното решаване.