Хранителни съвети

отслабване

Мария Гонсалес

Последна публикация от Мария Гонсалес (виж всички)

  • ТРИПТОФАН, АМИНОКИСЕЛИННАТА СЪЮЗА - 20.09.2016
  • ПОСТВАКАЦИОНЕН СИНДРОМ; СЪЩЕСТВУВА? МИТОВЕ И РЕАЛНОСТ - 13.09.2016г
  • ИСТИНСКО ОТКЛЮЧВАНЕ - 09.09.2016г

Промяна в диетата, която включва ограничаване или на количеството храна, или на разнообразието, поставя тялото ни в състояние на стрес и бдителност които трябва да се лекуват едновременно със загуба на тегло. Към това добавяме личната си история, в която можем да представим основни проблеми с тревожността или стреса.

Когато има стрес и безпокойство, мозъкът изпраща сигнал до надбъбречните жлези за освобождаване на хормона кортизол. Ако стресът и тревожността продължават дълго време, нивата на кортизол ще останат повишени, което води до много метаболитни проблеми, включително:

1. Стресът предизвиква освобождаването на хормона кортизол от надбъбречните жлези. Този хормон кара тялото да отделя глюкоза в кръвта и тъй като тялото не използва мускулна сила, за да реагира на ситуацията, глюкозата се отлага като мазнина в мастната тъкан.

2. Способността на мозъка да използва глюкоза е нарушена и може да произвежда проблеми в центровете за контрол на апетита и "ГЛАД".

3. Мозъчните химикали като серотонин, допамин и ендорфини са изчерпани или са в дисбаланс, което може да доведе до „желание“ за ядене на въглехидрати, сладкиши или други „добре настроени“ храни, като шоколад.

4. Има свиване на кръвоносните съдове и кръвта се насочва към други органи, които се нуждаят от по-голям обем кръв в тялото под стрес. The храносмилателната система не е приоритет на тялото в момента, така че те могат да бъдат представени нарушения на това ниво.

5. Хранителни вещества като витамини С и В и минералното желязо се попълват, което пречи на способността на организма да превръща въглехидратите и мазнините в енергия.

6. The "Жажда" което произвежда стрес, може да произведе повишено желание за консумация на захари и мазнини.

Следователно, когато искаме отслабнете Толкова е важно да се грижите за себе си от психологическа и физическа гледна точка цялостен процес на ума и тялото.

Изпълнявайте техники за релаксация, като например дълбока релаксация вълна диафрагмен и други техники като Сърдечна биокохерентност, с него промяна на навиците (диета и физическа активност), може да бъде чудесна подкрепа за постигане на загуба на тегло.