отслабването

Наличието на кратък и променлив режим на сън е свързано с трудности при намаляване на теглото и телесните мазнини. Това е ново заключение от проучването Predimed-Plus „Превенция със средиземноморска диета“, публикувано в юнския брой на International Journal of Obesity. Това е първата работа за изследване дали качеството на съня може да е свързано със загуба на тегло и намаляване на мастната тъкан.

В своето проучване изследователи от Отдела за човешко хранене на Университета Rovira i Virgili (URV) и CIBEROBN - в сътрудничество с други изследователски групи от проучването Predimed Plus - оценяват промените в теглото и мазнините - телесни мазнини - От 1 986 индивида, които участвал в проучването за цяла година и имал наднормено тегло, затлъстяване и метаболитен синдром. Пациентите са следвали интензивна програма за интервенция за отслабване, основана на нискокалорична средиземноморска диета, физическа активност и поведенческа терапия.

Изследователите са установили, че тези, които са имали висока променливост на съня - не спят едни и същи часове всяка вечер - в началото на проучването са имали по-малко загуба на тегло след 12 месеца проследяване. В допълнение, променливият сън и сънят малко - по-малко от 6 часа на ден - са свързани с по-ниско намаляване на индекса на телесна маса и обиколката на талията, съответно.

Тези резултати показват, че предприемането на мерки за постигане на адекватен режим на сън може да окаже влияние върху поддържането на теглото и предотвратяването на други метаболитни нарушения, свързани с излишните телесни мазнини.

Изследването е ръководено от Кристофър Папандреу, главен изследовател на Отдела за човешко хранене към Катедрата по биохимия и биотехнологии на URV и от Жорди Салас-Салвадо, директор на звеното, клиничен директор по хранене на службата по вътрешни болести на университетската болница Sant Joan de Reus, главен изследовател на CIBEROBN и двамата членове на Института за здравни изследвания Pere i Virgili (IISPV).