Хора, които имат Генетично наследство свързани с затлъстяване имат по-висок риск да страдат от това ендокринно заболяване, тъй като има научни доказателства, че генетичното предразположение е най-важният фактор за развитието му, дори преди диетата и физическата активност.

помагат

Обаче практикувайте физически упражнения редовно бихте могли да компенсирате това наследствено бреме и да помогнете за предотвратяване на наднорменото тегло. Всъщност ново проучване на членове на Националния тайвански университет (Китай) установи кои са по-ефективни дейности за избягване на генетично затлъстяване.

В изследването, публикувано в списание PLOS Genetics, са измерени до пет променливи стойности на затлъстяването, като индекс на телесна маса (ИТМ), процент телесни мазнини, обиколка на тазобедрената става, обиколка на талията и съотношение между талията и ханша от 18 424 китайски възрастни на възраст между 30 и 70 години, в допълнение към тяхната генетична предразположеност към затлъстяване и всичко е свързано с вида дейност, която извършват.

Редовен джогинг, катерене и йога много ефективни срещу затлъстяването

Упражнението, което имаше най-превантивен ефект беше редовен джогинг или джогинг, тъй като намалява генетичните ефекти върху ИТМ, телесните мазнини и обиколката на тазобедрената става. Други полезни дейности включват ходене, силово ходене, планинско катерене, някои видове танци и йога.

Джогинг, ходене, силово ходене, планинско катерене, някои видове танци и йога са заниманията, които най-много намаляват риска от затлъстяване от генетичен произход

В обратния случай упражненията за колоездене, плуване, чи кунг и разтягане не помагат да се противодейства на генетичните ефекти върху затлъстяването. Според Ван-Ю Лин, водещ автор на изследването, разтягането може да консумира по-малко енергия от другите видове дейности; освен това, това показва, че плуването, макар и полезно, също стимулира усещането за апетит, увеличаване на приема на храна и следователно риска от наднормено тегло или затлъстяване.

За да бъдат тези дейности полезни за здравето, те трябва да се извършват редовно; по-специално и според изследователите някои три пъти седмично за поне половин час всеки ден. Тази практика може да помогне за намаляване на високите нива на затлъстяване, което според Световната здравна организация (СЗО), заедно с наднорменото тегло, причинява около 2,8 милиона смъртни случая годишно в света.