приемате пектин

Ябълков пектин това е добре известно разтворимо влакно което е важен съюзник при спазване на диета за отслабване. В действителност, веднъж погълнат и в контакт с вода, пектинът създава вискозен гел, който произвежда ефект на незабавно ситост. . Консумиран като такъв или като хранителна добавка, ябълковият пектин действа като истински подтискащ апетита ! Той също така е ефективен при намаляване на нивата на лошия холестерол и при готвене пектинът се използва за сгъстяване на конфитюри или други препарати.

В тази статия ще разберем по-подробно за ябълковия пектин и как ползите от него могат да ви помогнат да отслабнете. Също така ще знаете къде да го намерите и как да го ядете. Ето всички тайни на ябълковия пектин!

Какво е пектин?

Ябълковият пектин е разтворимо растително влакно намира се в много зеленчуци и плодове (особено зелени ябълки). Той присъства главно в кожата, но също така и в ябълковите семена.

Добре е да знаете: твърдостта на плодовете се осигурява от пектина; колкото по-твърди са плодовете, толкова по-високо е съдържанието на пектин.

При контакт с вода ябълковият пектин набъбва и се превръща във вискозен гел, който създава усещане незабавна ситост . С пектина изпразването на стомаха също се забавя и мазнините и захарите се улавят в гела и се елиминират през червата.

Пектин: мина от ползи за здравето!

Що се отнася до ползите, пектинът е истинско богатство ! Той се цени високо от хората, които искат да поддържат фигурата си и да отслабнат. Защо? Защо? Тъй като е истински естествен супресант на апетита и действа като сензор за захар и мазнини. Ето някои обяснения за тези две добродетели.

Мощен потискащ апетита

Поради подуването си, ябълковият пектин причинява а бърз ефект на ситост . В действителност, след като влезе в контакт с вода, пектинът набъбва и обемът му се увеличава, изпълвайки стомаха и увеличавайки чувството за ситост.

Интересен сензор за мазнини и захари

Пектинът образува вискозен гел, който има силата да улавяне на мазнини и захари . Благодарение на това действие тези елементи не се съхраняват от организма, а се евакуират през червата.

Но освен двете си предимства пред отслабването, пектинът има и други интересни свойства. По-специално, той позволява:

  • Регулирайте чревния транзит: Пектинът задържа водата, съдържаща се в храната, което увеличава честотата на изпражненията и благодарение на своя желиращ ефект, пектинът също облекчава диарията.
  • Намалете нивата на лошия холестерол: Пектинът улавя мазнини, което ограничава усвояването на мазнините от организма. Това намаляване на лошия холестерол също намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.
  • Регулирайте нивата на кръвната захар: както при мазнините, пектинът улавя захари, като по този начин ограничава тяхното преминаване през тялото и кръвта.

Внимание: ако имате диабет, не се колебайте да се консултирате с Вашия лекар, тъй като всеки диабет изисква личен анализ.

Има ли пектин противопоказания и странични ефекти?

Консумирането на пектин в естествената му форма (раздробяване в ябълка) няма няма страничен ефект . Не се препоръчва обаче да се приема като хранителна добавка за бременни и кърмещи жени. Преди да вземете първата капсула и като предпазна мярка, също е важно да попитате Вашия лекар дали приемането на пектин е безопасно във вашата ситуация.

Освен това, ако искате да приемате ябълков пектин, за да отслабнете, не забравяйте да приемете паралелно добри правила (балансирана диета и редовни спортове).

Веднъж погълнат, пектинът абсорбира и веществата, присъстващи в други храни (желязо, цинк, магнезий, калций ...), така че е важно да приемате пектин за кратък период от време (не повече от няколко дни).

Когато приемате пектин, трябва да се изпие и добро количество вода, за да се гарантира, че фибрите достигат бързо до стомаха и да се ограничи рискът от задавяне (особено за хора, които имат затруднения при преглъщане).

Как да ядем ябълков пектин?

В зависимост от вашите предпочитания, ябълковият пектин може да се консумира в различни форми: дъвка, капсули, прах и гранули. Всички те имат предимства и недостатъци.

Капсули

Капсулите са много лесно за преглъщане и те не изискват никаква подготовка (няма нужда да се изчислява дозата предварително). Всичко, което трябва да направите, е да погълнете хапчето през деня, като спазвате дозите, посочени на опаковката. С капсулите нямате ограничения, но помислете пийте добре, като ги погълнете, Важно е!

Прах

Пектиновият прах е решение за двойно предимство - Можете по-лесно да управлявате и контролирате количеството, което поглъщате, а с праха ще бъдете принудени да пиете добре (прахът трябва да се разрежда във вода).

Що се отнася до капсулите, не забравяйте да спазвате дозите, посочени на опаковката!

Дъвка

Оригинално, но много практично! Гумата се предлага под формата на дъвчещ квадрат. Тази форма е интересна, тъй като дъвченето допринася за развитието на чувство за ситост.

Гранули

Гранулите не трябва да се разреждат, но трябва да се поглъща с голяма чаша вода .

Съвети за използване на пектин

Дозировка и дозировка

Ако сте избрали прахообразен пектин, препоръчително е да се консумира между 3 и 5 грама пектин на ден . За капсулите последните вече са дозирани, така че не е необходимо да се определя дозата преди поглъщане.

От друга страна, всяка форма е различна и преди да започнете лечението си, е важно това Прочети инструкциите . Това ще ви каже точно каква е максималната доза на ден.

Що се отнася до дозировката, тук тя също зависи от избрания продукт, но като цяло е препоръчително не надвишавайте 3 пъти на ден .

Във всеки случай не забравяйте да се консултирате с листовката, преди да започнете да приемате пектин (различен от естествената форма)!

Кога да приемате пектин?

По принцип се препоръчва прием на пектин 30 минути или дори час преди хранене . Това време ще позволи на ябълковия пектин да действа и да улавя мазнините и захарите, които поглъщате, когато ядете.

Ябълков пектин: колко време отнема?

Както се вижда от противопоказанията, консумацията на пектин с течение на времето не се препоръчва. Всъщност в дългосрочен план пектинът може да абсорбира основни хранителни вещества и минерали за тялото. Следователно е необходимо да се консумира пектин с умереност и за кратък период от време !

Къде да купя пектин?

Няма да имате проблеми с намирането на ябълков пектин! Можете да си купите някои от тях:

  • В био магазините - Цените може да са високи, но вие ще имате избор и качеството ще бъде налице.
  • В аптека - И тук цените могат да бъдат високи, но ако искате съвет, вашият фармацевт може да ви помогне.
  • В класически магазин къде ще намерите ябълки.
  • В Интернет: цените ще бъдат по-ниски, отколкото във физически магазин, но когато избирате, бъдете внимателни със сайта, от който купувате (изберете доверен).

Що се отнася до покупната цена, тя варира според избраната форма: капсулите струват между 5 и 15 евро, докато прахът се брои за килограм; цената варира между 40 и 80 евро.

Моето усещане с ябълков пектин

Следователно ябълковият пектин е вещество с много предимства! Също така е ценна помощ за хора, които искат да отслабнат! Всъщност, освен че намалява апетита ви, пектинът ще ви помогне и да намалите апетита си. Но бъдете внимателни, не забравяйте, че пектинът е само помощно средство и не е чудо продукт . Ако го използвате самостоятелно, това няма да е от полза за вас, така че не забравяйте да възприемете добри хранителни навици, за да усетите ефектите му.

Ако сте бременна, кърмите или приемате медицинско лечение, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар преди да приемате пектин. Не трябва да има несъвместимост с вашето състояние или лекарства.

Следователно ябълковият пектин е влакно с много предимства, но бъдете внимателни да не го идеализираме . Само по себе си то не може да представлява диетично хранене. Това е просто допълнение на здравословна диета и редовна физическа активност.

Също така открийте ползите за здравето от лимонов детокс!