Jumping Fitness

Фитнес за скокове: тренировка на височина

Какво ще научите с тази бележка?

Jumping Fitness, понякога наричан AirFit, Power Jump или AirHop е нова, експлозивна и забавна кардио тренировка, която ви предлага възможност да упражнявате чрез дейност, която обичате да правите като дете: скачане на батут.

История: Скачането е създадено през 2001 г. в град Табор, Чехия. Създателите му, Яна и Томас, разработиха програмата, за да помогнат на приятел, който трябваше да отслабне. В домашен експеримент те успяха да създадат рутина, както и дизайна на основния си аксесоар: батута с предпазна лента. След като Jumping стана известен сред 40-те хиляди жители на Tabor, той стигна до останалата част на страната и към 2006 г. вече стана популярен в Чешката република. За кратко време Jumping Fitness стана известен в останалата част на Европа, а след това и по целия свят.

Метод: техниката се основава на обучение с интервал с висока интензивност (HIIT). Всеки клас се провежда изцяло на един батут с пътен просвет приблизително 20 сантиметра. Процедурите включват приблизително девет песни, по време на които се изпълняват скокове с различни темпове, за да се развие хореография. Всички съчетания са планирани така, че да не създават риск от падания, така че основното предимство на това обучение е, че може да се прави от всеки. Дори е безопасно за тези с лек костен проблем, тъй като батут платното поема практически цялото въздействие на скока, което означава, че ставите не страдат по време на упражнението.

Съоръжения: Скачането на фитнес може да се практикува на закрито или на открито, но най-често срещаното е да се намерят фитнес зали, където класовете се провеждат със сертифицирани треньори. Не се изисква определен тип съоръжения; има достатъчно място за всеки участник да скочи на батута и да движи ръцете си свободно.

Аксесоари: трамплин за скачане. Това е шестоъгълна форма и има предпазна лента. Въпреки че някои фитнес зали използват кръгли батути, те са склонни да скърцат и изворите дори могат да се счупят. Затова идеалното е да се намери място, където да се водят класове с най-професионалния екип. Трябва да се каже, че тези батути се използват с тенис.

Печалби: Това обучение довежда тялото до краен предел, тъй като използва повече от 400 мускула за една сесия. Той е по-ефективен от джогинга, подобрява сърдечно-съдовата и дихателната издръжливост и тонизира, особено долната част на тялото (краката и задните части). Освен това подобрява баланса, концентрацията и координацията. От друга страна, повишава функцията на имунната система и лимфния поток.

Изгаряне на калории: до 700 за 45 минути.

Къде да го практикувате в CDMX?

ALtavista: Av. Revolución 1601; Дел Вале: Ав. Койоакан 1051-2; Поланко: Мариано Ескобедо 151; Централен площад: канал Рио Чурубуско 1635; Росарио: Ав. Ел Росарио 1025.

Av.Cuauhtémoc 1461.

Койоакан: Мигел Анхел де Кеведо 443; Линдависта: Ав. Монтевидео 373; Tlalnepantla: Av. Cuauhtémoc 92; Исторически център: Ав. 5 от май 35; Рим: Коауила 212; Театър Insurgentes: Mercaderes 15.