The треонинът е аминокиселина, т.е. органична киселина със структура, съставена от централен въглерод или алфа, която е свързана с карбоксилна група, амино група, водород и странична верига.
Продължавайте да четете и откривайте практически знания около треонина, така можете да се възползвате от неговите предимства.
Функции на треонин
Във връзка с функцията на незаменимите аминокиселини, като функцията на тироксина, трябва да се вземе предвид това треонинът има широк спектър от функции. Както и други аминокиселини като хомосерин, метионин, аспарагинова киселина, които са от съществено значение за хората.
Всъщност това е едно от най-важните вещества за черния дроб, наред с други органи и цялата чернодробна система. Това е така, защото предотвратява чернодробната токсичност, предотвратявайки мастните чернодробни заболявания.
В допълнение, не само чернодробната система се възползва от функциите на треонин, както и функцията на тирозин или функцията на тирозин, треонин, като аспарагинова киселина, Това е от голяма полза за други системи, като храносмилателната система, като помага за метаболизма.
Ето и други негови функции:
# 1: в храносмилателната система
Така че треонинът предпазва от чревни инфекции и по този начин благоприятства синтеза на ензимите, които се намесват в навременното усвояване на храната.
# 2: В костно-ставната система
В тази област треонинът предотвратява появата на заболявания като:
- Ревматизъм
- Дислокации
- Артрит
- Тендинит
- Ъгли
# 3: За кожата
Треонинът е от съществено значение за структурата, стегнатостта и еластичността на кожата. Той също така помага на хрущялните, съединителните и костните тъкани да възстановят естественото си състояние след прекомерно физическо усилие.
# 4: В нервната система
Първо треонин е необходимо за здравето на нервната система, добавяйки, че това е и веществото, отговорно за нервната система и мозъка, за да има добра комуникация.
Други облаги
Също така трябва да се има предвид, че фосфатът се транспортира при синтеза на треонин. И това е елемент, който поддържа баланса на протеините, от които тялото се нуждае така че всяка клетка и тъкани да имат оптимален ремонт, съхранение и растеж.
Също така е важно да се отбележи, че треонинът е аминокиселина, която влияе върху синтеза на антитела, поради което може да се гарантира, че благоприятства имунната система, което означава, че предпазва от негативния ефект на бактерии, гъбички, вируси и паразити.
Треонинът участва в цикъла на лимонената киселина, който се състои от поредица от химични реакции, които позволяват на клетките да произвеждат енергия, това е известно като цикъла на Кребс.
Случаи, при които треонинът може да бъде вреден
Сега е необходимо да се има предвид, че въпреки че треонинът предоставя много ползи за тялото, за хора с чернодробни заболявания и бременни жени или докато кърмите, консумацията на треонин може да навреди.
Въпреки това, само ако е треонин като добавка, през устата, най-вече в предписаните за лечение на дерматологични състояния, както и за лошо храносмилане, промени в нервната система, възпаления в ставите и в костната система, наред с други.
Така че това внимание трябва да се вземе предвид в случай на добавки, но не и в случай на треонин, получен естествено в храната.
Трябва да вземете предвид, че в случай на трионин той не се синтезира в достатъчно количество. В растенията и микроорганизмите се синтезира от аспарагинова киселина.
Храни, богати на треонин
За да се насладите на предимствата на треонин, трябва да изберете различни видове храни, които ще представим по-долу:
# 1: Треонин в животински храни
Храните от животински произход, които освен богати на протеини и мазнини, са богати и на треонин, са:
- Риба.
- Месо.
- Яйца.
- Млечни продукти, като извара.
- Турция.
- Птица.
- Свинско.
- Заек.
- Пиле.
- овнешко.
Има и други съставки, които също са богати на треонин, Въпреки че не са много популярни сред много гости, това са:
- Мозъци.
- Черен дроб.
- Бъбреци.
- Висцера.
# 2: Треонин в зеленчуци и зеленчуци
В храни от растителен произход, треонинът присъства по-силно в:
- Авокадо.
- Патладжан.
- Тиква.
- Броколи.
- Тиква.
Други от храни, подобни на тези, са ядките, семена, бобови растения, леща, зърнени култури, които освен че имат голяма хранителна стойност, са богати и на треонин.
Сред тази последна група храни са:
- Шам-фъстъци.
- сусам.
- Овесена каша.
- Орехи.
- Соя.
- Нахут.
- Ориз.
# 3: треонин в плодове
Освен споменатите храни, плодовете са богати и на треонин. Може да се консумира в дехидратирани или пресни плодове.
Тази незаменима аминокиселина може да се консумира в:
- Ягоди.
- Живовляк.
- Ананас.
- Фиг.
- Стафиди.
- Сливи.
- Гуава.
Така че с тези храни можете да дадете на тялото си тази важна за генетичния код хидрофилна аминокиселина, както и аспарагиновата киселина.
Има добавки с молекулярна формула, също храни, базирани на ферментация или третирани с генно инженерство, биосинтез, които могат да се намерят в аптеките и които се произвеждат в Съединените щати.
Сега знаете повече за треонин и как тази аминокиселина е потопена в редица процеси, в които се открояват термини като иРНК, монозахарид, треоза, хидролиза.
изток аминокиселината е проучена и лекувана, както и посочени от различни важни институти по здравеопазване, наука и др. Откроява се Атлантическото крайбрежие и др.
В идеалния случай с тези знания се уверете, че консумирате треонин в точното количество, за да осигурите на тялото си предимствата на тази аминокиселина за различните системи на човешкото тяло.
По този начин можете да извършвате своите дейности, знаейки, че тялото ви е в изправност.
Треонин, изключителна аминокиселина
Днес ще говорим за малко вещество, което принадлежи към тези, известни като аминокиселини. Аминокиселините са вещества, необходими за синтеза на протеини. Можем да намерим различни видове аминокиселини, основните, които са тези, които тялото ни не може да синтезира и се нуждае от нас да ядем храна или добавки, които ги осигуряват; и несъществените, които са тези, които тялото ни синтезира.
Днес ще съсредоточим вниманието си върху една от 20-те незаменими аминокиселини, треонин. Ще видим каква точно е тази аминокиселина, какви са нейните функции и ползи, докато ще анализираме храната къде може да се намери и други аспекти. Освен това ще видим дали консумацията му може да породи някакъв друг проблем и ако да, вижте кои групи хора би засегнала най-много.
Надяваме се, че с днешната публикация ще научите малко повече за този очарователен свят на спорта и храненето.
Треонин, какво е?
Треонинът е основна аминокиселина, която се генерира от биохимичните процеси на протеинова хидролиза или ферментацията на някои микроорганизми. Това е аминокиселина, която се трансформира в чернодробен гликоген и кръвна глюкоза, което я прави много важна за нашето тяло. Един от основните функции, които има, е правилното функциониране на черния дроб, помага да се избегне всяка токсичност в него.
Треонин функции
Както казахме по-горе, треонинът е основна аминокиселина и следователно тялото ни не може да я синтезира. Това означава, че трябва да се получава чрез прием на храна. Неговите функции са различни, като например:
Защита на храносмилането
треонинът ни помага да предотвратим заболявания на храносмилателната система. Така ще избегнем чревни проблеми и ще защитим храносмилателната си система.
Ензимен синтез
намираме аминокиселина, която много ни помага да имаме правилно храносмилане. Това е така, защото е ясен съюзник в синтеза на различни ензими, които ни помагат да имаме добро храносмилане
100% кости и стави
правилните количества треонин в тялото ни ще ни накарат да страдаме от по-малко заболявания, особено тези, свързани с костите и ставите, като остеоартрит или тендинит. Освен това предотвратява заболявания като ревматизъм.
Съзъбие
треонинът участва в образуването на вещество, което ни дава здрави и здрави зъби, емайла. Благодарение на него можем да държим кухините далеч от устата си, което ни кара да имаме напълно здрава уста.
Кожа с пълно представяне
наличието на добри нива на треонин ще ни накара да се радваме на еластична, стегната и здрава кожа. Това е така, защото треонинът участва в образуването на колаген, основен за това, което току-що споменахме.
Помага на нервната система
треонинът е ясен съюзник, който да се радва на изключително здраве на нервно ниво. Това означава, че помага на нервната ни система да има връзките, които позволяват нейната комуникация, с пълен капацитет.
Протеинов баланс
фосфатът е изключително важен елемент, за да можем да имаме протеинов баланс. Това е така, защото благодарение на фосфата тялото ни може да расте, да се възстановява и да поддържа тъканите в добро състояние. Треонинът играе основна роля тук, тъй като при неговия синтез той е моментът, в който той се прехвърля във фосфат.
Силна имунна система
Няколко проучвания са установили как фосфатът ни помага да имаме силна и здрава имунна система. Благодарение на треонин, инфекциозните, бактериалните заболявания и други вредни проблеми, като гъбички, се държат далеч. Това е така, защото треонинът помага в синтеза на антитела, благоприятствайки имунната система.
Цикъл на Кребс
Известен като цикъла на лимонената киселина, това е процес, който кара клетките ни да генерират енергия, нещо много важно да функционира с пълен капацитет в ежедневния ни живот. Треонинът е главният герой тук, тъй като е основна актриса в този цикъл.
Дневната доза треонин
Препоръчително е да не превишавате 15 милиграма треонин на ден. Консумацията му в умерени количества не представлява никакъв риск, но както повтаряме многократно, всичко в излишък е лошо. Вярно е обаче, че има някои случаи, в които консумацията на треонин може да създаде някои други неудобства:
- Хора с чернодробни или бъбречни проблеми.
- Бременни жени
- Кърмещи жени
Треонин ползи
- Предотвратява черния дроб от токсичност.
- Избягвайте чернодробни заболявания, като затлъстяване на черния дроб.
- Поддържа протеините в тялото ни в ред.
- Силен емайл, който предотвратява появата на кариес.
- Помага за създаването на повече еластин и колаген, като ни прави здрави и здрави кости, стави и хрущяли.
- Помага за възстановяването на кожата ни срещу различни проблеми, като изгаряния или акне.
Треонинът в спорта
Треонинът е аминокиселина, която, когато се разгради в тялото ни, поражда глицин. Това вещество е друга несъществена аминокиселина. Това означава, че тялото ни може да го произведе от само себе си.
Въпреки това, този треонин генерира глицин след неговото разлагане е изключително интересно. Глицинът е главният герой в различни функции на нашето тяло, тук влизат в действие треонинът и спортистът. Според различни изследвания, увеличаване на мускулите ни той е свързан с глицин. Това означава, че tНаличието на адекватни нива на треонин ще накара мускулната ни маса да расте по-късно, благодарение на глицина, генериран при разграждането на треонин.
Индивидуално, треонинът е ясна помощ за възстановяването на мускулите ни след спортна тренировка. Като имаме стабилни нива на тази незаменима аминокиселина, ще имаме по-високо ниво на мускулна регенерация. Това гарантира бързо възстановяване след обучение и по-голям капацитет, що се отнася до представянето.
Треонин в храната
Треонинът, както вече споменахме в целия пост, е основна аминокиселина. Това означава, че тялото ни не може да го произвежда от само себе си, а трябва прибягвайте до добавки или консумация на храни, които ни осигуряват споменатата аминокиселина.
Можем да го намерим в много храни, особено в храни от животински произход. Примери за тази група биха били:
- Млечни продукти
- Яйца
- Меса, особено пуйка, пиле и свинско месо
- Риба
- Черен дроб или бъбреци на животни
Ако говорим за други видове източници, които ни осигуряват треонин, трябва да говорим за зеленчуци:
- Лук
- Патладжан
- Броколи
- Авокадо
- Тиква
- Зеленчуци
- Ядки
- Зърнени храни
В тази група храни можем да кажем, че овес, орехи и соя. Освен тях, без съмнение можем да споменем и това плодовете ни дават добра доза треонин. Примери за плодове, които ни осигуряват тази незаменима аминокиселина, са ягоди, банан или сливи.
Дефицит на треонин
Както вече споменахме, излишъкът от което и да е вещество е вреден. Очевидно противоположният полюс в този брой също ще генерира проблеми в тялото ни, като например:
- Неправилно усвояване на храната и нейните хранителни вещества
- Чернодробни проблеми
- Повишен шанс за инфекции на червата
Заключения
В днешната публикация накратко анализирахме какво е треонинът. Тази незаменима аминокиселина ни дава много предимства и следвайки здравословна, разнообразна и балансирана диета ще можем да се насладим на всяка от тях.
Ако имате определени съмнения, независимо дали имате дефицит на треонин, отидете на специалист за анализ, за да установите дали случаят е такъв. След като приключи, специалистът ще определи дали трябва да се следват нови хранителни насоки, за да осигури треонин на нашето тяло, чрез храна или използване на добавки. Ние вярваме, че с балансирана диета можете да имате оптимални нива на треонин.
Обикновено това е аминокиселина, която, ако се консумира правилно, не представлява риск. Въпреки това кърмещите и/или бременни жени, в допълнение към хората с чернодробни и бъбречни проблеми, трябва да внимават особено с консумацията му. В тези случаи трябва предварително да се потърси специалист, тъй като умишлената консумация без предварителен контрол може да причини повече вреда, отколкото полза на хората, принадлежащи към тези групи.
Накратко, треонинът ще ни помогне да се радваме на качество на живот, защото с многото си предимства ще имаме всички предимства. Не забравяйте, че при всякакви въпроси се обърнете към специалист, който може да ви оцени лично.
Тук трябва да се сбогуваме, но само до следващия пост. Надяваме се, че днешната публикация ви е харесала и се надяваме да продължите да се потапяте в този вълнуващ свят на храненето и спорта. Поздрави на всички от екипа на MyFITBody и не забравяйте ... винаги отгоре!
Карлос Дж. Сориано Айза.
Личен треньор и треньор по хранене.
Можеш ще ви подкрепя в добавки, като протеини и други, които съдържат треонин, това е положително, когато се ръководите от професионалист, за да избегнете вредни ефекти.
Вземете под внимание обаче и списъка с храни, които сме споделили с вас, за да осигурите естествено тази аминокиселина на тялото си.