ХРАНЕНЕ НА БРЕМЕННИ ЖЕНИ (IV)

superfoods
Затлъстелите бременни жени имат по-висока честота на усложнения при бременност, като гестационен диабет, прееклампсия, цезарово сечение и следродилен кръвоизлив. Техните бебета са изложени на повишен риск от вродени дефекти, фетална смърт, голям ръст с травматично раждане и асфиксия. Също неонатални усложнения, като дихателни проблеми, сепсис, гърчове, хипогликемия и др.

В дългосрочен план затлъстяването при майките се свързва с кардиометаболитни нарушения, по-лоша когнитивна функция и психиатрични разстройства при деца. Големите бебета са склонни към затлъстяване при възрастни, с високо кръвно налягане, диабет тип 2 и други метаболитни дисфункции.

Специалистите препоръчват гестационно наддаване на тегло от 5 до 9 кг за жени със затлъстяване. Модифицирането на начина на живот по време на бременност може да ограничи наддаването на тегло. Систематичен преглед съобщава, че сред диетата, физическата активност и други интервенции диетата е свързана с най-голямо намаляване на наддаването на тегло, а също и с по-добри резултати при бременност

Приемът на пробиотици е нов начин за предотвратяване на метаболитни заболявания, с потенциал за намаляване на затлъстяването и диабет тип 2, тъй като чревната микробиота влияе върху ситостта и извличането на енергия от храната, възпалението и метаболизма на глюкозата и липидите. Пробиотично проучване при бременни жени във Финландия демонстрира намаляване на гестационния диабет с повече от 60%, както и намаляване на централното затлъстяване при майките на 6-ия месец след раждането и по-ниско тегло при раждане на бебето. Също така, пробиотиците са безопасни по време на бременност.

Диети и хранителни добавки.

Когато чуем някой да казва, че е бил на диета, си представяме, че човек ограничава приема на храна, за да намали теглото си, да постигне стройна фигура и да се побере в миналогодишния бански или бикини. В нашето общество обаче концепцията за здравословна диета бавно си проправя път, тоест подобрява здравето ни чрез правилно хранене. Тази диета не трябва да се основава само на калорични ограничения, тъй като видът на хранителните вещества, който избираме, също е много важен. Счита се за здравословно да се спазва средиземноморска диета, която се счита за синоним на храна от градината, което ни води към повече или по-малко строга вегетарианска диета.

Абсолютно съм съгласен за връзката между диетата и здравето, но с някои нюанси. Нека започнем да говорим от еволюционна гледна точка, където е очевидно, че въпреки че диетата на хоминидите от предците е била основно вегетарианска, тя не е била освободена от храни от животински произход, месо, риба, яйца ... Но ако се върнем в наши дни, много повече харесвам гледната точка на ортомолекулярното хранене, базирано на научни познания кои молекули са важни за добавяне към нашата диета, като допълнение към разнообразното и здравословно хранене.

В момента знаем за необходимостта от поглъщане на някои основни хранителни вещества и има много хора, които извън тези познания имат диети с определени недостатъци, които биха могли да избегнат, като приемат добавки. Ще започна с най-дефицитното хранително вещество в световното хранене, докозахексаеновата киселина (DHA), омега 3 мастна киселина, която участва в нашето здраве от момента на зачеването. Можем да говорим и за витамини и някои минерали като магнезий, които са много важни за правилното функциониране на нашия метаболизъм. Интензивните методи за производство на храни причиняват недостатъци в количеството на някои от тези основни хранителни вещества, които ще трябва да осигурим чрез добавки. Тези недостатъци ще се влошат по време на диети за отслабване, с малко количество и разнообразие от храни.

Има няколко компании, които пускат на пазара добавки към диети за отслабване с голяма реклама и се фокусират главно върху женската аудитория. Под формата на сашета за приготвяне на шейкове или барове и с различни видове атрактивни вкусове те продават продукти на основата на обезмаслено мляко на прах и няколко минерала и витамини.

Въпреки че в Испания нямаме хранителен проблем, понесен от много хора от третия свят, има и такива, които страдат от определени заболявания и могат да се възползват от консумацията на тази добавка. Пациенти, страдащи от анорексия като последица от рак, или възрастни хора с болестта на Алцхаймер. Също така млади хора, които страдат от хранителни разстройства като анорексия и булимия. Всички те трябва да ядат ежедневно суперхрана, за да се уверят, че получават много основни хранителни вещества. И като цяло, всеки с лоша диета, малко разнообразна и който иска да се увери, че няма да има хранителен дефицит, трябва да приема тази добавка.