Всички искаме да знаем какво тайна, която знаменитостите пазят, за да покажат винаги сияйна фигура, особено когато по тялото ни остават няколко килограма и не знаем как да се сбогуваме завинаги.

отслабване

Докато отслабването изисква жертва, има няколко начина да го направите получавайте видими резултати много по-бързо.

Едно от тях е подобряването на метаболизма. Но как се постига? След това споделям с вас 3 съвета, така че да ги вземете предвид и да можете отслабнете, без да гладувате.

1. Намалете порцията

Въпреки че има диети, които не ограничават количествата на определени храни, това е от съществено значение намаляване на порцията въпреки че са здрави.

По този начин, стомахът ви ще се адаптира към консумацията, която получава и ще отслабнете.

Лесен начин за контрол на количеството е чрез използване на дланта на ръката (само дланта, а не пръстите) измерете протеините в менюто си, докато въглехидратите трябва да са еквивалентни на размера на затворения юмрук.

2. Яжте храни с Омега 3

Омега 3 мастните киселини се съдържат не само в мазна риба, но и в чиа, ленени и тиквени семки, орехи, масло от перила и др.

Тези известни като добри мазнини или здрави, помагат за подобряване на метаболизма, понижават лошия холестерол и поддържат нивата на кръвната захар стабилни.

Последните проучвания показват, че Омега 3 намалява лептина или OB протеин, a хормон, който намалява ситостта, контролира глада и улеснява загубата на тегло.

3. Включете кокосово масло във вашата диета

Със сигурност по някакъв повод сте чували за кокосово масло. Ето защо е важно да подчертаете неговите свойства и предимства, за да можете да замените използваното в момента масло в кухнята с кокосово масло помогнете на тялото си да изгаря мазнините.

Как е възможно? Е, казвам ви, че няколко проучвания показват, че тези пациенти, които са използвали кокосово масло в своите ястия умерено, са успели да отслабнат, тъй като този продукт има средноверижни мастни киселини, които са лесно смилаеми и че при попадане в тялото се трансформират в енергия, без да се метаболизират в захар, което спомага за ускоряване на метаболизма и изгаряне на съхранените мазнини и калории до 3 пъти повече от другите масла за 6-часов период от последния прием.

Ако сте на диета или планирате да го направите, преди това започнете тези нови хранителни навици, От съществено значение е да знаете текущото си тегло, за да изчислите идеалното си тегло и да влезете във форма.

От друга страна е важно да се отбележи, че трябва да оставите настрана консумацията на транс-мазнини, които вместо да ускоряват метаболизма, го забавят и това причинява наддаване на тегло и други здравословни проблеми.

Последна актуализация: 09/10/2015 в 17:22

По професия съм гримьор и по душа учител в ресторант и производител на пица. Голямата ми страст е печенето и възприех медитацията и спорта като начин на живот. Можете да видите профила ми в Linkedin.