Отслабнете, като укрепите сърцето и краката си, докато въртите педали

Вътрешен цикъл, колоездене на закрито, предене, различни начини за препращане към една и съща физическа активност на стационарния велосипед, да, този, който имате у дома, фитнес залата или хотела ...

Не искате да започнете в планината, където сте приключили сезона, ние се нуждаем от процес на адаптация и как обичаме да казваме „върнете се на пистата“ по възможно най-прогресивния начин. Не забравяйте каква е нашата основна цел, подчертавам, тренировка и забавление, подходящ начин да започнете, е да видите дали разполагате с цялото вътрешно оборудване за колоездене, къси панталони или мрежа, бутилката с вода, бутоните или обувката с бутони, ако сте мотора включва ги, задължителната кърпа и най-вече, най-важното, вашият пулсомер. Не забравяйте, че това е кардиоваскуларна тренировка и преди всичко трябва да знаем своя праг както аеробни, така и анаеробни и да знаем в какви проценти се движим по време на тренировката си.

Не забравяйте, че непрекъснатото аеробно обучение за повече от 25 минути подобрява сърдечно-съдовата функция, понижава кръвното налягане и следователно намалява телесните мазнини, намалява нивата на холестерола, намалява нивата на кръвната глюкоза при диабетици, подобрява капацитета на белите дробове и, разбира се, ендорфините рязко нарастват, което кара нашето настроение да се подобрява и ние чувстваме огромно благосъстояние и емоционална награда .

Всичко това се постига, когато сърцето ни работи в аеробно състояние, тоест между 60% и 80% от максималната ни сърдечна честота (HRMax)

wowego

Напротив, анаеробните тренировки в цикъла на закрито или в която и да е друга дейност се считат за висока интензивност и кратка продължителност, това се случва, когато надхвърлим аеробния си праг и сърцето ни е над 80% от максималната ни сърдечна честота. С този тип тренировки получаваме подобряване на укрепването на нашите кости, стави и мускули.

От WOWEGO искаме да ви дадем най-добрия съвет и да ви кажем, че в класовете можем да загубим между 400 и 600 Kcal, като винаги вземаме предвид телесната маса, интензивността ... следователно, извършването на вътрешен цикъл ще отслабне.

Правете между 3 и 4 занятия седмично, като вземете предвид гореспоменатите аспекти, по този начин ще отслабнем, докато обмисляме забележимо и бързо подобрение на нашата физическа устойчивост и емоционално състояние

Какво чакате да се качите на нашия мотор? ....