Хелън Рабанал Леон, Професор от Професионалната школа по спортни науки на Университета Сесар Валехо гарантира, че най-добрата стратегия за избягване на увеличаването на телесното ни тегло е комбинирането на здравословна и балансирана диета с активен начин на живот.
За да оптимизирате процеса на отслабване е важно да вземете предвид следното: идеалното време за упражнения, рутини, наред с други.
Следва, Хелън Рабанал Той ви дава няколко съвета за изгаряне на калории и отслабване по най-добрия начин:
Важно е да се знае, че най-ефективното гориво в тялото ни са въглехидратите; Следователно, ако тялото ни не намери въглехидратите, от които се нуждае за тренировка, то ще се обърне към мазнините, складирани в тялото ни. И така, след първите няколко минути упражнения тялото метаболизира запасите от телесни мазнини.
Ето защо, яденето на по-малко въглехидрати на вечеря и доброто упражнение сутрин увеличава възможността за бързо и здравословно отслабване.
Това благодарение на проучвания, които показаха, че тренировките първо за деня са по-полезни, когато става въпрос за изгаряне на мазнини и допринасят за баланса на ендокринната система и биологичните ритми.
ДРУГИ ПОЛЗИ ОТ СПОРТА СУТРИН
Едно от предимствата на практикуването на спорт сутрин е, че той увеличава сърдечната честота и произвежда ускоряващ ефект на метаболизма през следващите часове, карайки тялото ви да продължи да работи и да изгаря калории през следващите часове.
Друго предимство е, че увеличава физическата енергия и умствената острота с часове, като е полезно за академични или работни дейности, тъй като подобрява мозъчното кръвообращение.
Освен това се отделят различни хормони като ендорфин, който е известен като хормон на доброто настроение.
Rabanal посочва, че всички тези съвети допълват здравословна диета и упражнения за кардио и съпротива като скачане на въже или бягане, които, макар и да звучи просто, практикуването им ще ви накара да загубите около 1074 калории на час. Повече няма да имате оправдание да покажете фигурата си това лято.
Можете да намерите още съдържание като това, като ни следвате в нашите социални мрежи Facebook Y. Twitter.
- Съвети как да отслабнете и да изглеждате страхотно това лято
- Чай от канела и мед за отслабване Ежедневно Точно
- Трикове за отслабване Жестът, който трябва да правите всеки ден, за да отслабнете за половин час и да изгорите
- Чай от джинджифил и мляко, най-ефективната напитка за отслабване и изгаряне на мазнини Nueva Mujer
- Съвети от Tata за бързо отслабване Аудио музикално програмиране, The Tropishow, на разходка с