Това е дейност, която е много полезна и за вашето здраве

Споделете статията

Жестът, който трябва да правите всеки ден, за да отслабнете за половин час и да изгорите калории

трикове

Личните треньори често настояват, че тези, които спортуват, понякога стават прекалено обсебени от необходимостта правете аеробни упражнения като бягане или ходене в клас по спининг. И отслабването е много по-лесно от всичко това. Ако никога не сте се занимавали със спорт или поне не сте го правили в професионалната област, трябва да го знаете малки жестове какво можете да правите всеки ден, с което ще отслабнете.

Един от тях е да танцуваш. Точно както го четете. Ако пускате музика у дома и се придвижвате с танци по половин час на ден, ще получите изгаряйте 400 калории на ден. Това, добавено към здравословния начин на живот, може да накара тялото ви да се промени. Рецептата за отслабване е най-простата, която съществува. Всички диетолози са съгласни, че няма да отслабнете, ако не изпаднете в така наречения калориен дефицит. Тоест: ако не ядете по-малко калории, отколкото изразходвате през целия ден. Ето защо е толкова важно да се движите. Танците също ще ви помогнат да бъдете по-весели. И дори можете да го направите, докато вършите домакинска работа.

Сутрешният танц може да се комбинира и с други малки трикове, които ще подобрят здравето ви и ще ви помогнат да свалите излишните килограми, които понякога дори правят много комплекс. Пример? Ако оставите колата си на две пресечки от работа или дори да вземете обществен транспорт и слезете малко по-рано, това ще ви накара да вървите десет минути и това ще означава стотици по-малко калории. Можете също да се качите до дома си на стълбище вместо да минете през асансьора или да си купите гривна за активност, която ви напомня на всеки няколко минути, че трябва да се движите.

Трикове за отслабване

Но имаме и други малки трикове, които могат да ви помогнат да подобрите резултатите. Първият от тях е този, който диетолозите повтарят най-постоянно: трябва да спрете да пиете бира или вино по време на хранене и да преминете към вода или безалкохолни напитки нула. Можете също така да се откажете от захарта. Това ще подобри здравето ви и ще промени живота ви. Обикновено вече консумираме много захар всеки ден, така че можете да замените това вещество с тези, които ви предлагаме и които също ще ви подсладят.