Много хора го опитват и живеят в постоянно предизвикателство

Споделете статията

Упражнението, което мете мрежите и какво трябва да направите, за да отслабнете и да намалите калориите, без да гладувате

упражнението

Ако преди години това, което всеки, който искаше да отслабне, говореше за това да отиде на фитнес и да се самоубие, занимавайки се със спорт, сега много диетолози и спортни експерти обърнаха плочите. Новите тенденции в света на храненето предупреждават, че воденето на здравословен живот вече не е (или поне не само) въпрос на спортуване. С течение на годините и с все по-мощната хранителна индустрия и увеличаването на заседналия начин на живот и свързаните с това заболявания като затлъстяването, потребителските тенденции се промениха и сега има много хора, които, както самите диетолози заклеймяват, не могат да отслабнат, без значение колко спортове се занимават направете. Ето защо е необходимо да оставите настрана нездравословната храна и да започнете да ядете истинска храна.

В този линк ви разказахме вчера пример за жена, която го е постигнала. Снимката говори сама за себе си. Резултатите са невероятни. След като промените диетата си, трябва да започнете да спортувате. И първата стъпка е да започнете къщата малко по малко и с основите. Тоест: не се изправяйте на полумаратон през първия ден. Достатъчно е да направите модното упражнение, за което всички говорят и което все повече хора практикуват. Това е просто: просто ходете. Правенето на 15 000 стъпки всеки ден ще бъде достатъчно.

Все повече хора се присъединяват към тази тенденция. И това е начин за упражнения, без да го забелязвате прекомерно. Всъщност около мрежата циркулират няколко вирусни предизвикателства за "треньор", които се опитват да подобрят живота на своите последователи. В какво се състои? По този начин получавате смартфон или гривна за активност и броите стъпките, които предприемате. Целта е да надхвърляте 15 000 всеки ден. Ако успеете, поставете марка в календара и започнете да въвеждате малки действия в ежедневния си живот, които могат да ви накарат да се движите повече и (следователно) да изгаряте повече калории.

Имайте предвид, че движението (в този линк можете да прочетете колко е полезно, например да го правите след всяко хранене или всяка вечеря), ще накара тялото ви да се активира и да изгори повече калории. Ако правите повече от 15 000 стъпки на ден (или дори достигате 20,00) можете да извадите 4000 калории. Предизвикателство до няколко, за което дори са създадени групи (както от жени, така и от мъже), които периодично излизат из цяла Испания, за да ходят заедно.

Но това не е единственото действие, което можете да предприемете. Точно обратното. Движението и ходенето трябва да бъде допълнение. Всъщност учените уверяват, че ако добавите към това, например, отказ от алкохол или ултра-обработен, промените в тялото ви ще започнат да се забелязват преди. И това е последният от ключовете, които диетолозите предават: отслабването е въпрос на време. Трябва да имате търпение, защото резултатите не се постигат нито за миг, нито за минута. Всяко усилие има своите награди.