Нашите метаболизъм влияе върху тенденцията за напълняване и телесни мазнини. Следователно, търсенето на опции, за да се опитаме да ускорим метаболизма си, е добър вариант. Още повече, ако смятаме, че метаболизмът има тенденция да се забавя след 40-годишна възраст, още повече при жените. Ето защо, ако не сте фен на фитнеса, има поредица от прости трикове, които могат да ви помогнат активирайте метаболизма си и успяват да поддържат адекватно телесно тегло, с помощта на съвета на фармацевта Meritxell Martí, управител на аптека Meritxell, в Андора.

метаболизма

Намалете приема на калории

Храненето, разбира се, ни дава енергия. Но според експерта яденето на малко е за предпочитане, за да останете активни. "В мозъка, когато сме гладни или не ядем известно време, той се активира при изразходване на запазени калории и в самото тяло настъпва определена промяна, която кара нивата на кортизол да се повишат, което ще ни активира. Всъщност, знаем, че е трудно да спим, когато сме гладни, тъй като съзнанието ни е нащрек. Разбира се, Не става въпрос за гладуване, а за опит да се постигне баланс. Балансираното базално ниво на кортизол помага да ни държим активни и будни “, обяснява фармацевтът.

Така трябва да бъде вашата диета

Фармацевтът препоръчва диета с лесно смилаеми храни, особено богати на протеини. Бавното или тежко храносмилане ще накара тялото да използва или се нуждае от тази енергия. „Толкова е лесно, колкото да мислиш така когато сме много сити или с тежко храносмилане, най-много искаме да сме в покой, неактивен ", той ни описва подробно. Диетата също трябва да е богата на протеини, които ще осигурят повече калорично съдържание, което ще доведе до хипертермия в тялото поради приноса на калории. И факт е, че протеините имат високо ниво сами по себе си базални метаболитни.